3 sposoby na poprawę życia seksualnego i uniknięcie problemów z erekcją [INFOGRAFIKA]

impotencja - zdjęcie

Impotencja nie jest wyłącznie męskim problemem. W radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji niezbędna jest współpraca obojga partnerów, zwłaszcza jeśli ich przyczyną nie są względy czysto medyczne, lecz emocjonalne. Jak możecie wspólnie udoskonalić swoje życie seksualne w takich przypadkach? Oto 3 proste sposoby. Poznaj 3xR.


 

 

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">1.<span style="line-height: 107%; font-size: 9.33333px;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""=""> Relaks

Unikanie stresu to mit, chyba że ktoś zdecyduje się w końcu rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady. W innym przypadku, zamiast próbować wprowadzić ten mit w życie, warto nauczyć się relaksacji.

Skuteczny relaks jest sprawą czysto indywidualną, ponieważ zależy w głównej mierze od naszych własnych potrzeb i możliwości. Można jednak pokusić się o kilka ogólnych wskazówek pozwalających zapanować nad stresem.

Na wielu z nas relaksująco wpływa aktywność fizyczna. Nie tylko pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli, ale też przyczynia się do produkcji endorfin zwanych popularnie „hormonami szczęścia”. Aktywność fizyczna zapoczątkowuje też procesy w naturalny sposób podnoszące sprawność seksualną i zwiększającą intensywność doznań, przez co powinna znaleźć się na szczycie listy każdej pary mającej z tym jakiekolwiek problemy. W ramach aktywności fizycznej możemy również wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne, polegające m. in. na kontrolowaniu oddechu oraz napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni.

Ruch to podstawa, jednak warto dodać do niego coś więcej. Wielu osobom w pokonaniu nagromadzonego stresu pomaga jakieś hobby. Nie ważne, czy będzie to oglądanie filmów, czy kolekcjonowanie monet. Ważne, że pozwoli nam to choć na chwilę oderwać się od codziennych spraw i pobyć przez chwilę we własnym, intymnym świecie.

2. Rozmowa

Przy wszelkich zaburzeniach erekcji szczególnie pomocne jest wyrażanie swoich uczuć, obaw i oczekiwań. Brak szczerej rozmowy to brak prawidłowej komunikacji z partnerem, bez tego zaś nie sposób nawet myśleć o poradzeniu sobie z impotencją, której przyczyny leżą w naszej sferze emocjonalnej. Wszyscy seksuolodzy radzą, aby przede wszystkim nauczyć się ze sobą rozmawiać. Ważne jest, aby była to rozmowa szczera i koncentrująca się na odczuciach obu stron, nie zaś na wzajemnych oskarżeniach. W przypadku impotencji nie ma osób winnych i niewinnych. Winne bywają niewłaściwe nawyki lub zachowania, nie sami ludzie. Jak mówi uznany autorytet z dziedziny psychologii profesor, prof. Michael E. Geisser, podczas rozmowy o seksie należy zamienić stwierdzenia agresywne w asertywne. Wyrażać głośno swoje „ja”, unikając jednocześnie oskarżeń wywołujących postawę obronną u partnera.

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">3.   Różnorodność

Rutyna wprowadza nudę, a nuda zabija seks. Lekarze wielokrotnie zwracają uwagę na fakt, że problemy z erekcją powstające na tle emocjonalnym bardzo często wynikają z rutyny współżycia nie tylko w określone dni i o określonych porach, ale i w niejako unormowany już i wielokrotnie wypróbowany sposób. Brak ekscytacji czymś nowym, brak improwizacji, spontaniczności i różnorodności sprawia, że nasze libido zaczyna powoli spadać. Na szczęście nie trzeba wiele, aby proces ten odwrócić. Czasem wystarczy weekendowy wypad w góry, fantazyjna bielizna czy odrobina pikanterii zapewniana przez odpowiednio dobrane gadżety. Przy poważniejszych zaburzeniach należy jednak uzbroić się w cierpliwość i szukać impulsu, który pozwoli wrócić do dawnej sprawności.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...
Informacje dla pacjenta Witamina B12: jakie są jej właściwości? Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy B12
Witamina B12 utrzymuje w dobrej kondycji układ krwionośny, nerwowy czy pokarmowy. Jej niedobór stanowi częsty problem, jednak właściwa suplementacja i dieta bogata w produkty pochodzen...

Mięśnie i kości Ból stopy: możliwe przyczyny. Jak pozbyć się bólu stóp?
Ból stopy może mieć wiele przyczyn, zaczynając od urazu, na poważnych chorobach ogólnoustrojowych kończąc. Potrafi mocno utrudnić codzienne funkcjonowanie, dlatego warto nie zwl...
Informacje dla pacjenta Ostropest plamisty – jakie ma właściwości i kiedy stosować?
Cenne właściwości lecznicze ostropestu znane były już w średniowieczu. Później, podobnie jak inne zioła, popadł w niełaskę, ponieważ ludzie zachłysnęli się nowoczesną medycyną, oferują...
Układ oddechowy Zapalenie płuc: rodzaje, objawy, diagnoza. Jak leczyć powikłania po zapaleniu płuc?
Zapalenie płuc jest szczególnie groźne w przypadku osób w podeszłym wieku oraz dzieci – nieleczone może doprowadzić do niebezpiecznych powikłań (czasem nawet zagrażających życiu chorego)....
Układ pokarmowy Podagrycznik - właściwości, skutki uboczne. Na co pomaga?
Stosowanie ziół może przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Jedną z niezwykle dobroczynnych roślin jest podagrycznik pospolity - ziele stosowane od setek lat w zwalczaniu dny moczanowej oraz wielu innych rozmaitych dolegliwości i schorzeń....
Choroby i dolegliwości Ból z lewej strony brzucha. Co jest po lewej stronie brzucha na dole?
Bóle brzucha stanowią częstą dolegliwość zarówno u dorosłych, jak i dzieci. W zależności od tego, w której jego części jest zlokalizowany, może świadczyć o innych pr...
Serce i układ krążenia MCHC w morfologii krwi: badanie, normy i interpretacja wyników
MCHC w morfologii krwi to wskaźnik oznaczający stężenie hemoglobiny w krwinkach czerwonych. Choć nie jest to samodzielny parametr stanowiący podstawę do diagnozy, zbyt wysokie lub zbyt n...
Informacje dla pacjenta Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt...
Choroby i dolegliwości Zakrzepica żył głębokich: objawy, przyczyny, leczenie
Zakrzepica żył głębokich jest bardzo poważną chorobą, która w krótkim czasie może doprowadzić do niebezpiecznych dla życia komplikacji. Ponieważ objawy mogą w początkowej fazie ...
Układ rozrodczy i moczowy Zapalenie pęcherza moczowego – przyczyny, objawy, leczenie
Zapalenie pęcherza moczowego to przykra, ale powszechna dolegliwość. Schorzenie może pojawić się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn w każdym wieku. Niepokojącymi symptomami, mogącymi świadczyć o zapaleniu pęcher...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem