3 sposoby na poprawę życia seksualnego i uniknięcie problemów z erekcją [INFOGRAFIKA]

impotencja - zdjęcie

Impotencja nie jest wyłącznie męskim problemem. W radzeniu sobie z zaburzeniami erekcji niezbędna jest współpraca obojga partnerów, zwłaszcza jeśli ich przyczyną nie są względy czysto medyczne, lecz emocjonalne. Jak możecie wspólnie udoskonalić swoje życie seksualne w takich przypadkach? Oto 3 proste sposoby. Poznaj 3xR.


 

 

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">1.<span style="line-height: 107%; font-size: 9.33333px;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""=""> Relaks

Unikanie stresu to mit, chyba że ktoś zdecyduje się w końcu rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady. W innym przypadku, zamiast próbować wprowadzić ten mit w życie, warto nauczyć się relaksacji.

Skuteczny relaks jest sprawą czysto indywidualną, ponieważ zależy w głównej mierze od naszych własnych potrzeb i możliwości. Można jednak pokusić się o kilka ogólnych wskazówek pozwalających zapanować nad stresem.

Na wielu z nas relaksująco wpływa aktywność fizyczna. Nie tylko pozwala oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli, ale też przyczynia się do produkcji endorfin zwanych popularnie „hormonami szczęścia”. Aktywność fizyczna zapoczątkowuje też procesy w naturalny sposób podnoszące sprawność seksualną i zwiększającą intensywność doznań, przez co powinna znaleźć się na szczycie listy każdej pary mającej z tym jakiekolwiek problemy. W ramach aktywności fizycznej możemy również wykonywać specjalne ćwiczenia relaksacyjne, polegające m. in. na kontrolowaniu oddechu oraz napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni.

Ruch to podstawa, jednak warto dodać do niego coś więcej. Wielu osobom w pokonaniu nagromadzonego stresu pomaga jakieś hobby. Nie ważne, czy będzie to oglądanie filmów, czy kolekcjonowanie monet. Ważne, że pozwoli nam to choć na chwilę oderwać się od codziennych spraw i pobyć przez chwilę we własnym, intymnym świecie.

2. Rozmowa

Przy wszelkich zaburzeniach erekcji szczególnie pomocne jest wyrażanie swoich uczuć, obaw i oczekiwań. Brak szczerej rozmowy to brak prawidłowej komunikacji z partnerem, bez tego zaś nie sposób nawet myśleć o poradzeniu sobie z impotencją, której przyczyny leżą w naszej sferze emocjonalnej. Wszyscy seksuolodzy radzą, aby przede wszystkim nauczyć się ze sobą rozmawiać. Ważne jest, aby była to rozmowa szczera i koncentrująca się na odczuciach obu stron, nie zaś na wzajemnych oskarżeniach. W przypadku impotencji nie ma osób winnych i niewinnych. Winne bywają niewłaściwe nawyki lub zachowania, nie sami ludzie. Jak mówi uznany autorytet z dziedziny psychologii profesor, prof. Michael E. Geisser, podczas rozmowy o seksie należy zamienić stwierdzenia agresywne w asertywne. Wyrażać głośno swoje „ja”, unikając jednocześnie oskarżeń wywołujących postawę obronną u partnera.

<span style="font-size: 14pt; line-height: 107%;" times="" new="" roman";mso-bidi-font-family:="" "times="" roman""="">3.   Różnorodność

Rutyna wprowadza nudę, a nuda zabija seks. Lekarze wielokrotnie zwracają uwagę na fakt, że problemy z erekcją powstające na tle emocjonalnym bardzo często wynikają z rutyny współżycia nie tylko w określone dni i o określonych porach, ale i w niejako unormowany już i wielokrotnie wypróbowany sposób. Brak ekscytacji czymś nowym, brak improwizacji, spontaniczności i różnorodności sprawia, że nasze libido zaczyna powoli spadać. Na szczęście nie trzeba wiele, aby proces ten odwrócić. Czasem wystarczy weekendowy wypad w góry, fantazyjna bielizna czy odrobina pikanterii zapewniana przez odpowiednio dobrane gadżety. Przy poważniejszych zaburzeniach należy jednak uzbroić się w cierpliwość i szukać impulsu, który pozwoli wrócić do dawnej sprawności.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Wirus RSV - objawy, przyczyny, leczenie. Lawinowo rośnie liczba zakażeń, jak się chronić?
Zachorowania na wirus RSV dostrzegalne są w okresie jesienno-zimowym, choć szczególny wzrost przypada zazwyczaj na styczeń i luty. Wirus RSV stanowi główną przyczynę zachorowania na choroby dróg oddechowych u dzieci....
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Odporność, wzmocnienie organizmu Sok z brzozy – właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania. Jak dawkować sok z brzozy?
Sok z brzozy od dawna znajduje zastosowanie w medycynie naturalnej jako środek na rozmaite dolegliwości. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje sok z brzozy i dlaczego warto włączyć go do diety?Co znajduje się w składzie soku z brzozy?Sok ...
Przeziębienie i grypa Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Ciąża i dziecko Zespół Edwardsa – co to jest, jaki ma wpływ na dziecko i jakie są objawy trisomii chromosomu 18?
Ciąża to wspaniały okres w życiu każdej kobiety. Jednak czasem mogą pojawić się niespodziewane komplikacje w postaci chorób genetycznych dziecka. Przykładem takiej choroby jest Zespół Edwardsa. Niestety w zdecydowanej większości przypad...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Informacje dla pacjenta PDW (morfologia krwi) – wskaźniki, normy, obniżony. Wskaźnik anizocytozy płytek krwi
PDW to badanie, jedno ze składowych podstawowej morfologii, które pozwala ocenić zróżnicowanie płytek krwi pod kątem ich objętości. Innymi słowy, jest wskaźnikiem anizocytozy w wynikach morfologii krwi, który mierzy si...
Serce i układ krążenia Holter EKG: na czym polega, ile trwa i jak się przygotować? Wskazania i przebieg badania
Holter EKG pozwala dokonać pomiaru pracy najbardziej obciążonego organu naszego ciała - serca. Z poniższego artykułu dowiesz się: dlaczego coraz młodsi ludzie umierają na serce i jakie najczęstsze zaniedbania kardiologiczne stwierdzane s...
Układ rozrodczy i moczowy Ból jajnika: objawy, przyczyny, łagodzenie dolegliwości. Co wywołuje kłucie w jajniku?
Ból jajnika może być wyjątkowo niepokojący dla każdej kobiety. Ta nieprzyjemna dolegliwość objawia się kłuciem, uczuciem rozpierania po prawej lub lewej stronie podbrzusza....
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Rumień zakaźny – przyczyny, objawy i leczenie
Rumień zakaźny to choroba wywoływana przez wirusa. Dotyka najczęściej dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, ale dorośli też mogą się nim zarazić....
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Zdrowy tryb życia Dieta ketogeniczna (keto) – co należy wiedzieć i jakie są wady oraz zalety?
Ludzie od wieków stosują różne diety odchudzające. Najczęściej ma to miejsce, kiedy zbliża się wiosna i lżejsze ubranie odsłania krągłe kształty ciała. Nie zawsze jednak diety stosuje się w celach ...
Słuch i szumy uszne Świecowanie uszu – na czym polega i czy jest to bezpieczne? Czy warto kupić świece do uszu?
Regularne i prawidłowe dbanie o higienę uszu ma bardzo ważne znaczenie dla zdrowia oraz jakości słuchu. Zaniedbywanie bądź też błędy w czyszczeniu uszu mogą prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, skutkujących nawet utratą słuchu, ...
Układ pokarmowy Metformina - panaceum XXI wieku? Wszechstronny lek, skuteczny nie tylko w leczeniu cukrzycy
Metformina to substancja, która od lat stosowana jest w leczeniu cukrzycy typu 2. Chociaż na rynku farmaceutycznym obecna jest już niemal pół wieku, wciąż odkrywane są nowe i wielokierunkowe efekty jej sto...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem