5 produktów, które trzeba wyeliminować z diety

jakie-produkty-wyeliminowac-z-diety-aby-cieszyc-sie-zdrowiem - zdjęcie

 Zdrowy styl życia to nie tylko codzienna dawka ruchu i regularne stosowanie różnego rodzaju diet. Aby na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe, często musimy całkowicie zrezygnować z produktów, które kuszą nas swoim smakiem. Co wyeliminować z diety, aby schudnąć i cieszyć się dobrym zdrowiem?

Napoje gazowane

 Gazowane napoje to przede wszystkim olbrzymie ilości cukru, który najczęściej przyjmuje postać syntetycznego aspartamu. Przekłada się to nie tylko na puste kalorie (jedna szklanka takiego napoju to ok. 150 kcal) i przyrost wagi, ale również na problemy ze zdrowiem. Jeśli w składzie napoju znajdziemy wysokofruktozowy syrop kukurydziany, możemy spodziewać się kłopotów z wątrobą, a nawet zaburzeń hormonalnych! Ponadto, kolorowe napoje gazowane nie gaszą pragnienia i zawierają kwas fosforowy, który szkodzi zębom oraz powoduje utratę wapnia w kościach. To jednak nie koniec ich wad – zawarty w nich gaz często powoduje wzdęcia i problemy gastryczne, a kofeina w połączeniu z cukrem uzależnia i niezdrowo pobudza nasz organizm. Dlatego gazowane napoje najlepiej zastąpić wodą mineralną lub świeżym sokiem.

Zobacz także: „Czym zastąpić cukier?

Słodycze

 Każdy z nas pozwala sobie czasami na małą dozę przyjemności, jaką się słodycze. Niestety nasza słabość do nich powodowana jest przez cukier, który jest substancją silnie uzależniającą. Poza nim nie znajdziemy w słodyczach praktycznie żadnych wartości odżywczych. Wyjątkiem jest ciemna gorzka czekolada (o zawartości kakao co najmniej 75%), ale nie jest ona słodka. Na szczęście istnieje prosty sposób, dzięki któremu mniej dotkliwie odczujemy skutki wyeliminowania słodyczy z naszej diety. Miód jest nie tylko słodki, ale również zdrowy – ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne oraz zawiera mnóstwo cennych dla zdrowia substancji (m.in. aminokwasy, biotynę, witaminy z grup A, B i C). Jego wiele rodzajów i smaków sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie i przygotuje smaczne i zdrowe desery.

Słone produkty

 Eksperci zalecają, aby spożywać jedynie 2-3 g soli dziennie. Niestety Polacy przekraczają tę dawkę niemal trzykrotnie, zjadając z różnymi produktami ok. 15 g soli każdego dnia. Nadmiar soli powoduje przede wszystkim ryzyko nadciśnienia tętniczego i zaburzenia pracy nerek. Ponadto, może być przyczyną otyłości, nowotworów żołądka czy cukrzycy typu II. Na domiar złego, sól znajduje się w zdecydowanej większości produktów spożywczych. Jej spore ilości znajdziemy m.in. w gotowych sosach, wędlinach, serach czy pieczywie. Dlatego należy jak najrzadziej korzystać z półproduktów i wyeliminować z diety słone przekąski, takie jak chipsy, paluszki czy krakersy.

Wyroby seropodobne

 Wszelkiego rodzaju serki topione, apetycznie wyglądające plasterki pakowanego sera czy twarożki najczęściej nie mają nic wspólnego ze składnikami odżywczymi, jakie znajdziemy w pełnowartościowych mlecznych wyrobach. Znajdziemy w nich za to wiele szkodliwych substancji, takich jak utwardzone tłuszcze roślinne, wzmacniacze smaku czy sole emulgujące. Dlatego zamiast po serek topiony czy ser typu gouda, lepiej sięgnąć po ser z krótką ilością składników i prawdziwym tłuszczem mlecznym, zawierający wapń i białko. Warto przy tym pamiętać, że cena takich produktów nie należy do najniższych – po tym można rozpoznać dobry jakościowo ser.

Produkty odtłuszczone

 Wbrew pozorom produkty „light” wcale nie są zdrowymi wyrobami. Owszem, zawierają mniej tłuszczu, ale najczęściej jest on zastąpiony cukrem lub sztucznymi substancjami, mającymi za zadanie poprawić ich walory smakowe. Ponadto, nieświadomi ich szkodliwego wpływu na nasze zdrowie, zjadamy ich o wiele więcej, niż ich bardziej tłustych odpowiedników. Spożywane w nadmiarze, produkty typu light mogą przyczyniać się do zwiększenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Dlatego warto uważnie czytać etykiety i wybierać te produkty, które zawierają krótką listę składników. Pamiętajmy przy tym, że lepiej spożyć nieco więcej kalorii, ale mieć pewność, że pozostałe składniki danego produktu nie wpłyną negatywnie na nasze zdrowie.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby i dolegliwości Zakrzepica żył głębokich: objawy, przyczyny, leczenie
Zakrzepica żył głębokich jest bardzo poważną chorobą, która w krótkim czasie może doprowadzić do niebezpiecznych dla życia komplikacji. Ponieważ objawy mogą w początkowej fazie ...
Układ rozrodczy i moczowy Zapalenie pęcherza moczowego – przyczyny, objawy, leczenie
Zapalenie pęcherza moczowego to przykra, ale powszechna dolegliwość. Schorzenie może pojawić się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn w każdym wieku. Niepokojącymi symptomami, mogącymi świadczyć o zapaleniu pęcher...
Serce i układ krążenia Berberyna – właściwości, zastosowanie oraz działanie. Czy berberyna jest dobra na otyłość?
Ludzie od tysięcy lat korzystali z dobrodziejstw natury w leczeniu różnorodnych chorób i dolegliwości. Tak jest i dzisiaj. Na rynku farmaceutycznym dość często można usłysz...
Choroby i dolegliwości Ból po prawej stronie brzucha
Ból brzucha zlokalizowany po prawej stronie zazwyczaj kojarzony jest z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Przyczyną dolegliwości po tej stronie może być jednak wiele innych schorzeń, mi...
Choroby i dolegliwości Paciorkowiec – jakie choroby wywołuje oraz jakie są przyczyny i jak leczyć?
Paciorkowiec należy do licznej grupy bakterii, które mogą wywoływać różne dolegliwości – od stosunkowo niegroźnych, jak na przykład zapalenie mieszków włosowych, aż...
Układ nerwowy Ból z tyłu głowy: rodzaje, przyczyny i leczenie. Co może oznaczać ucisk z tyłu głowy?
Pacjenci skarżą się na ból zlokalizowany z tyłu głowy. Ból głowy to powszechna przypadłość, która dotyczy każdego, bez względu na płeć i wiek. Niejednokrotnie bywa ignoro...
Choroby skóry Wysypka alergiczna na ciele: sposoby na łagodzenie objawów alergii skórnych
Wygląd skóry jest ważny nie tylko przez wzgląd na własne samopoczucie, ale również zdrowie. Swędzące krostki na ciele pojawiające się po spożyciu pokarmów lub kontakcie z...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie u osó...
Choroby i dolegliwości Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, diag...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem