Kluczowe wnioski z artykułu
- Łysienie i wypadanie włosów mogą być spowodowane przez wiele czynników, w tym stres, genetykę i niedobory żywieniowe.
- Istnieją trzy główne fazy cyklu wzrostu włosa: anagen, katagen i telogen.
- Skuteczne zahamowanie procesu wypadania włosów wymaga odpowiedniej diety, pielęgnacji oraz stosowania specjalistycznych preparatów.
- Wybór najlepszej kuracji na wypadanie włosów zależy od indywidualnych potrzeb i przyczyn problemu.
Trycholog radzi: co robić, gdy pojawi się łysienie i mniej włosów na głowie?
Gdy pojawia się łysienie i mniej włosów na głowie, dobrze byłoby zadbać o to, aby pierwszym krokiem w walce z tym problemem była konsultacja z trychologiem. Specjalista ten dysponuje bowiem wiedzą i doświadczeniem, które pomogą zidentyfikować przyczyny problemu. Trycholog zaproponuje również skuteczny lek na wypadanie włosów, jeżeli zajdzie taka potrzeba. Warto zwrócić uwagę na swój styl życia, dietę oraz codzienną pielęgnację włosów. Regularne stosowanie peelingów skóry głowy, szamponów stymulujących wzrost włosów oraz wcierek z aktywnymi składnikami może przynieść znaczną poprawę. Jeżeli przed wizytą u trychologa wdrożyłeś już jakieś metody walki z utratą kosmyków, koniecznie mu o tym powiedz. Korzystanie z porad trychologa pozwoli ocenić, które sposoby są najbardziej skuteczne w Twoim przypadku, a z których lepiej byłoby zrezygnować.
Cykl wzrostu włosa 3 fazy – [INFOGRAFIKA]:
Każdy chciałby poznać odpowiedź na pytanie o to, co na wypadające włosy zastosować. Nie wszyscy zdają sobie jednak sprawę z tego, że włosy naturalnie muszą nam wypadać. Normą jest utrata do stu kosmyków dziennie, natomiast problem zaczyna się wtedy, gdy włosów wypada więcej. Wówczas faktycznie można myśleć już o tym, jakie suplementy diety na zdrowe włosy można by zastosować. Bardzo pomocne może być też zapoznanie się z cyklem wzrostu włosa, który dzieli się zasadniczo na trzy fazy. Noszą one kolejno nazwy: anagen, katagen oraz telogen.
Anagen: faza wzrostu (3-6 lat)
Anagen to faza wzrostu włosa, która może trwać od 3 do nawet 6 lat. W tym czasie włos rośnie i staje się zdecydowanie silniejszy. Około 85% włosów na głowie znajduje się właśnie w tej fazie.
Katagen: faza przejściowa (1-2 tygodnie)
Katagen to krótka faza przejściowa, która trwa od 1 do 2 tygodni. W tym czasie wzrost włosa zatrzymuje się, a mieszek włosowy zaczyna się kurczyć.
Telogen: faza spoczynku (2-4 miesiące)
Telogen to faza spoczynku, która trwa od 2 do 4 miesięcy. Włosy w tej fazie są gotowe do wypadnięcia, aby zrobić miejsce nowym włosom rozpoczynającym fazę anagen.
Główne przyczyny nadmiernego wypadania włosów
Aby móc precyzyjnie określić co na wypadanie włosów zastosować, należy poznać możliwe przyczyny nadmiernej utraty kosmyków. Otóż jak się okazuje, wypadanie włosów ponad normę może być spowodowane wieloma czynnikami. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują:
- Zaburzenia hormonalne – hormony pełnią kluczową rolę w zdrowiu naszych włosów. Zaburzenia hormonalne, takie jak problemy z tarczycą, zespół policystycznych jajników (PCOS) czy menopauza, mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Hormony takie jak estrogen i testosteron wpływają na cykl wzrostu włosa. Na przykład zwiększony poziom testosteronu może prowadzić do łysienia androgenowego, podczas gdy problemy z tarczycą mogą prowadzić do zarówno nadmiernego wypadania włosów, jak i ich osłabienia.
- Nieodpowiednia dieta – dieta uboga w niezbędne składniki odżywcze może znacząco wpłynąć na zdrowie naszych włosów. Witaminy z grupy B, cynk, żelazo, białko oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) są kluczowe dla zdrowego wzrostu włosów. Niedobory tych składników mogą prowadzić do osłabienia włosów, ich łamliwości i wypadania. Przykładowo brak żelaza może prowadzić do anemii, co bezpośrednio wpływa na zdrowie włosów.
- Stres – jest jednym z głównych czynników, które mogą prowadzić do nadmiernego wypadania włosów. Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, nasze ciało produkuje więcej hormonów stresu, takich jak kortyzol, co może zakłócać normalny cykl wzrostu włosa. Stres może prowadzić do różnych form łysienia, takich jak telogenowe wypadanie włosów, gdzie większa liczba włosów niż zwykle przechodzi do fazy spoczynku (telogen) i wypada. Jeśli nadmierne napięcie emocjonalne nie zostanie zmniejszone, najprawdopodobniej żadne tabletki i suplementy na włosy nie będą wtedy w pełni skuteczne.
- Czynniki genetyczne – genetyka odgrywa istotną rolę w łysieniu, zwłaszcza w przypadku łysienia androgenowego, które jest najczęstszą formą łysienia zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Jeśli w Twojej rodzinie występowały przypadki łysienia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że również będziesz się z tym borykać. Geny mogą wpływać na wrażliwość mieszków włosowych na hormony, co prowadzi do ich miniaturyzacji i wypadania włosów.
- Niewłaściwa pielęgnacja – codzienne nawyki związane z pielęgnacją włosów mogą również wpływać na ich zdrowie. Nadmierne używanie gorących narzędzi do stylizacji, agresywne szczotkowanie, chemiczne zabiegi (takie jak farbowanie, prostowanie czy trwała ondulacja) mogą osłabiać włosy i prowadzić do ich łamliwości i wypadania. Ważne jest, aby dbać o włosy delikatnie, używać odpowiednich kosmetyków i unikać nadmiernego obciążania ich agresywnymi zabiegami. Zanim więc zastosujesz coś na wypadanie włosów, upewnij się, że wyeliminowałeś szkodliwe nawyki. Nie sięgaj też zbyt pochopnie po jakiś przypadkowy lek na wypadanie włosów. Najlepiej jeśli jego doborem zajmie się specjalista i chodzi tu zarówno o leki na wypadanie włosów na receptę, jak i te bez recepty. Jednym z bardzo popularnych preparatów jest chociażby Naturel Silica Biotyna Max.
Jak zahamować proces wypadania włosów?
Zahamowanie procesu wypadania włosów wymaga wieloaspektowego podejścia. Aby móc zadziałać przeciw wypadaniu włosów, należałoby wprowadzić modyfikacje w swojej diecie, jak również i w pielęgnacji.
Dieta bogata w witaminy z grupy B, cynk, żelazo, NNKT
Jeśli Twoim problemem jest wypadanie włosów – co stosować, aby go rozwiązać? Niestety nie ma magicznej tabletki, która szybko zadziała. Odpowiednia dieta jest fundamentem zdrowych włosów. Warto włożyć więc nieco wysiłku w komponowanie swojego jadłospisu. Jeśli chcesz wiedzieć, co jest dobre na wypadanie włosów, zwróć uwagę na witaminy z grupy B, cynk, żelazo oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Spożywanie produktów bogatych w te składniki, takich jak orzechy, nasiona, ryby, jaja i zielone warzywa, może znacząco poprawić stan Twoich włosów.
Pielęgnacja: regularne stosowanie peelingów skóry głowy, szamponów stymulujących wzrost włosów oraz wcierek z aktywnymi składnikami
Być może nie wiesz, co kupić w aptece na wypadanie włosów i masz przysłowiowy mętlik w głowie. Równie ważna co wybór konkretnych produktów jest jednak systematyczność. Regularna pielęgnacja włosów i skóry głowy jest bowiem niezbędna do zahamowania procesu wypadania włosów. Jeśli chodzi zaś o konkretne preparaty, warto na pewno postawić na peelingi, szampony i wcierki. Peelingi skóry głowy pomagają usunąć martwe komórki naskórka i pobudzają krążenie krwi. Doskonale działa na przykład rozmaryn na włosy, który wzmacnia osłabione cebulki. W pielęgnacji włosów wykorzystaj też szampony stymulujące wzrost włosów oraz wcierki z aktywnymi składnikami, takimi jak minoksydyl na włosy czy biotyna na włosy.
Aby kuracja na wypadanie włosów przebiegała bez zastrzeżeń, staraj się postępować według poniższych kroków:
- Wybierz odpowiedni preparat, taki jak chociażby Solgar na włosy.
- Stosuj preparat zgodnie z zaleceniami producenta.
- Regularnie monitoruj efekty i dostosowuj pielęgnację w razie potrzeby.
- Konsultuj się z trychologiem w celu oceny postępów i ewentualnej modyfikacji kuracji.
Jak wybrać najlepszy środek na wypadanie włosów dla mężczyzny i kobiety?
Wybór najlepszego środka na wypadanie włosów zależy od indywidualnych potrzeb i przyczyn problemu. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni skonsultować się z trychologiem, który pomoże dobrać odpowiednią kurację. Minoksydyl na włosy, biotyna na włosy oraz peptydy na włosy to popularne składniki obecne w wielu skutecznych preparatach. Warto również zwrócić uwagę na naturalne metody, takie jak dieta bogata w witaminy i mikroelementy. Pamiętaj też o tym, że skuteczne preparaty na wypadanie włosów wcale nie muszą kosztować fortuny! Co więcej, wiele preparatów wzmacniających cebulki może stać się remedium na zniszczone suche włosy.
Jaka kuracja na wypadanie włosów będzie najlepsza?
Najlepsza kuracja na wypadanie włosów to taka, która jest dostosowana do indywidualnych potrzeb i przyczyn problemu. Warto rozważyć stosowanie preparatów zawierających minoksydyl na włosy, peptydy na włosy oraz inne skuteczne preparaty na wypadanie włosów. Regularne stosowanie peelingów skóry głowy, szamponów stymulujących wzrost włosów oraz wcierek z aktywnymi składnikami jak np. Loxon może również przynieść znaczące efekty. Jeśli jest taka konieczność, można sięgnąć też po tabletki na porost włosów.
Źródła:
- Błaszkowska A., Dieta na piękne włosy, Dietetycy.org, 2019.
- Surma A., Wypadanie włosów a dieta i suplementy, Dietetycy.org, 2022.
- Formentin E., Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Fitoterapia praktyczna, 2019.
- Kamińska A., Lis A., Fizjologia i patologia wzrostu włosa, Post Dermatol, 2023.
- Kasiarz K., Łysienie i produkty przeciw wypadaniu włosów, Repozytorium Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2014.
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
