Co na wzdęty brzuch? Domowe sposoby na gazy i leki na wzdęcia

Jak szybko pozbyć się gazów? Domowe sposoby na wzdęcia

Na wzdęcia brzucha domowe sposoby jak najbardziej mogą zadziałać. Mowa tu między innymi o ziołach. Niezwykle ważna jest też właściwie zbilansowana dieta na zaparcia i wzdęcia oraz aktywność fizyczna.

Dieta bez gazotwórczych produktów

Domowe sposoby na gazy obejmują stosowanie diety bez tak zwanych gazotwórczych produktów. Są one bowiem bogate w węglowodany, które fermentują w jelitach, prowadząc do nadmiernej produkcji gazów. Mogą także skutkować pojawieniem się zaparć, zwłaszcza jeśli je się w pośpiechu.

Ograniczenie kapusty, roślin strączkowych, cebuli, ciemnego pieczywa

Wśród produktów bogatych w węglowodany, które fermentują w jelitach, prowadząc do nadmiernej produkcji gazów, wymienić należy przede wszystkim kapustę, rośliny strączkowe, cebulę czy ciemne pieczywo. Jeśli chodzi o rośliny strączkowe, będą to głównie soja, soczewica, cieciorka czy groch. Warto też dowiedzieć się, jakie owoce nie powodują wzdęć, bo wśród tych niezalecanych znajdują się na przykład lubiane przez wiele osób jabłka. Ograniczenie spożycia wyżej wymienionych produktów może przynieść ulgę osobom cierpiącym na wzdęcia.

Ziołowe wsparcie na gazy

Jeżeli problemem jest wzdęty brzuch po jedzeniu, domowe sposoby mogą obejmować także stosowanie niektórych ziół. W zależności od osobistych upodobań i preferencji, można pić je w formie herbatek bądź też zdecydować się na preparaty ziołowe w postaci tabletek.

Kminek, mięta, koper włoski, rumianek, ostropest plamisty

Każdy, kto zastanawia się nad tym, co pić na wzdęcia brzucha, powinien zwrócić uwagę przede wszystkim na takie zioła jak kminek, mięta, koper włoski, rumianek oraz ostropest plamisty. Nie tylko pomagają one w redukcji wzdęć, ale również działają przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie. Łagodzą uciążliwe skurcze jelit i wspierają procesy trawienne, co jest szczególnie przydatne po spożyciu ciężkostrawnych posiłków.

Ruch to zdrowie – aktywność fizyczna na wzdęcia

Aktywność fizyczna na wzdęcia jak najbardziej może pomóc, dlatego osoby poszukujące odpowiedzi na pytanie o to, jak pozbyć się gazów z organizmu, powinny uprawiać sport. Ćwiczenia takie jak chodzenie, joga czy pływanie mogą wspomóc trawienie i zmniejszyć gromadzenie się gazów.

Rola regularnych ćwiczeń w poprawie perystaltyki jelit

Ćwiczenia stymulują ruchy jelit, co pomaga w przesuwaniu treści pokarmowej i gazów przez układ pokarmowy. Regularna aktywność fizyczna może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, co jest istotne dla zapobiegania wzdęciom.

Wsparcie farmakologiczne – jakie leki na wzdęcia są skuteczne?

Każdy, kto zastanawia się nad tym, jak pozbyć się wzdęć i mieć płaski brzuch, może też udać się do lekarza bądź farmaceuty po leki na wzdęcia i trawienie. Dobra wiadomość jest taka, że na dolegliwość tę pomaga wiele specyfików bez recepty, takich jak choćby Ulgix.

Symetykon (Espumisan) na rozbijanie pęcherzyków gazu

Symetykon, znany również jako Espumisan, jest jednym z najczęściej stosowanych leków na wzdęcia. Działa poprzez rozbijanie pęcherzyków gazu w jelitach, co ułatwia ich wydalanie i przynosi szybką ulgę. Cena Espumisanu nie jest na szczęście wysoka, a na dodatek zwykle nie powoduje on skutków ubocznych.

Węgiel aktywny na wzdęcia i zatrucia

Węgiel aktywowany jest skutecznym środkiem na wzdęcia, ponieważ wiąże gazy i toksyny w przewodzie pokarmowym, redukując w ten sposób nadmiar gazów. Może być również stosowany w przypadkach zatrucia pokarmowego.

Probiotyki i błonnik (Colon C) jako wsparcie jelit

Probiotyki i suplementy błonnika, takie jak Colon C, mogą wspierać zdrowie jelit i zapobiegać wzdęciom. Probiotyki pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej, a błonnik wspomaga regularność wypróżnień.

Dieta na wzdęcia – co jeść, a czego unikać?

Dieta na wzdęty brzuch powinna być odpowiednio zbilansowana, a więc kluczowa jest wiedza na temat tego, co należy jeść, a czego należy unikać. Warto sporządzić listę wskazanych oraz przeciwwskazanych produktów i powiesić ją w widocznym miejscu. O wiele łatwiej będzie wówczas komponować posiłki.

Produkty, które nasilają wzdęcia: fasola, brokuły, jabłka, nabiał

Wiele zdrowych pokarmów może nasilać uciążliwe problemy w układzie pokarmowym, dlatego istotna jest wiedza na temat tego, jakie produkty – w tym jakie owoce i jakie warzywa – nie powodują wzdęć. Należą do nich między innymi jabłka, bogate w pektyny i fruktozę, które mogą wywołać właśnie wzdęcia i zaparcia. Podobnie rzecz ma się z brokułami, stanowiącymi źródło węglowodanów fermentujących. Jeżeli poszukuje się odpowiedzi na pytanie o to, jak pozbyć się wzdęcia, dobrze jest też ograniczyć spożycie fasoli, bogatej w oligosacharydy. Nabiał również nie jest wskazany, zwłaszcza jeśli pojawia się problem nietolerancji laktozy bądź jelita drażliwego.

Jak stopniowo wprowadzać błonnik do diety?

Osoby, które chcą wiedzieć, jak zmniejszyć wzdęty brzuch, powinny zwrócić uwagę na powolne, stopniowe wprowadzanie błonnika do diety. Jest on bowiem kluczowym elementem diety na jelita, choć trzeba pamiętać, że w nadmiarze może powodować uczucie pełności i problemy z bulgotaniem. Warto zatem zwiększać ilość spożywanego błonnika co kilka dni, a do tego pić duże ilości wody. Jednym ze skutecznych produktów, który pomoże w zwiększeniu podaży błonnika w diecie, jest Colon C.

Probiotyki w diecie (kefir, maślanka)

Jeżeli problemem jest wzdęty brzuch, jak się go pozbyć dzięki probiotykom? Otóż okazuje się, że najważniejsza jest systematyczność. Probiotyki, takie jak te obecne w kefirze i maślance, mogą wspierać zdrową mikroflorę jelitową, co pomaga w redukcji wzdęć. Jeżeli nie przepada się za tego rodzaju produktami mlecznymi, można zakupić probiotyki i prebiotyki w aptece bez recepty.

Jak unikać wzdęć? Profilaktyka w codziennym życiu

Chyba każdemu znane jest powiedzenie, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Nie inaczej rzecz ma się ze wzdęciami. Aby się ich pozbyć oraz zredukować ryzyko ich wystąpienia w przyszłości, zaleca się wdrożenie drobnych nawyków w codziennym życiu.

Powolne jedzenie, unikanie napojów gazowanych i gumy do żucia

Aby nie zastanawiać się nad tym, jak pozbyć się wzdęcia, warto dokładnie przeżuwać każdy kęs. Dzięki temu procesy trawienne będą przebiegać o wiele sprawniej i szybciej. W miarę możliwości warto byłoby też unikać napojów gazowanych oraz gum do żucia. Mogą one bowiem prowadzić do nadmiernego gromadzenia się uciążliwych gazów.

Ograniczanie stresu i zdrowe nawyki żywieniowe

Osoby zastanawiające się nad tym, co na wzdęcia, gazy, domowe sposoby w postaci redukcji stresu również powinny zastosować. Chroniczne napięcie emocjonalne bardzo często wywołuje bowiem problemy o charakterze żołądkowo-jelitowym. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga, mogą pomóc w redukcji stresu. Zdrowe nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie małych, regularnych posiłków i unikanie przekąsek między posiłkami, również sprawdzają się w zapobieganiu wzdęciom.

Skuteczne sposoby na wzdęcia – co działa najlepiej?

Odpowiedź na pytanie o to, jak pozbyć się gazów w jelitach na długi czas, nie jest niestety prosta ani jednoznaczna. Inne mogą być bowiem leki na kolki, wzdęcia i zaparcia u niemowląt, a inne na ten sam problem u osób dorosłych (choć czasami stosuje się podobne preparaty). Wydaje się, że najskuteczniejszym rozwiązaniem na wzdęcia i zaparcia jest połączenie kilku metod, takich jak dieta, aktywność fizyczna, probiotyki czy zioła.