Jakie witaminy i minerały powinny dostarczać kobiety w ciąży?

Jakie witaminy i minerały powinny dostarczać kobiety w ciąży?  - zdjęcie

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej liczby składników odżywczych i mineralnych w trakcie ciąży jest niezwykle istotne dla zdrowia mamy i rozwoju dziecka. Nie jest to jednak proste, bo w trakcie ciąży zapotrzebowanie na te składniki  znacznie wzrasta.  W tym czasie zbilansowana zdrowa dieta może nie być wystarczająca, dlatego każda kobieta powinna rozważyć dodatkową suplementację dostępnymi na rynku środkami. 

Praktycznie każda kobieta wie, że podczas ciąży należy przyjmować kwas foliowy, który ma pozytywny wpływ na prawidłowy rozwój płodu. Kwas foliowy powinien być zażywany już na etapie planowania ciąży, a na pewno każdy lekarz zaleci jego branie już od pierwszych dni ciąży. Dodatkowo na rynku istnieje wiele preparatów uzupełniających dietę dla kobiet w ciąży. Jakie zatem witaminy powinno się przede wszystkim brać w tym wyjątkowym czasie?

Witaminy i składniki mineralne niezbędne w czasie ciąży

  • Kwas foliowy - jest to witamina z grupy B, której nasz organizm nie potrafi sam wytworzyć. Potwierdzono badaniami, że suplementacja kwasem foliowym przed ciążą oraz  w pierwszym jej trymestrze zmniejsza nawet o 60% ryzyko wystąpienia wad wrodzonych.
  • Witaminy B6 i B12 - co trzecia kobieta w ciąży ma niedobór witaminy B6, a co druga witaminy B12.  Niedobór tych witamin powoduje wzrost ryzyka wystąpienia wady cewy nerwowej.
  • Witamina D3 - duży niedobór  tej  witaminy w trakcie ciąży zwiększa ryzyko urodzenia dziecka z dużym niedoborem witaminy D3.  W późniejszym czasie może to oznaczać rozwój krzywicy, słabą mineralizację kości, a także rozwój np. cukrzycy czy nowotworów.
  • Jod -  jest bardzo ważny dla płodu, ponieważ od niego zależy prawidłowy rozwój tarczycy. Hormony tarczycy niezbędne są przede wszystkim do rozwoju mózgu i kości. Dla dziecka ważne są pierwsze 2 miesiące od zapłodnienia, gdyż wtedy nie posiada jeszcze własnej tarczycy i jest uzależnione od dostawy tych hormonów przez mamę. Jod wpłynie pozytywnie m.in. na rozwój umysłowy malucha, jego słuch oraz układ nerwowy.
  • Kwasy DHA -  spożycie DHA z rodziny omega-3 w ciąży ma pozytywny wpływ na rozwój układu nerwowego, gdyż jest materiałem budującym dla komórek nerwowych. Wpływa także na prawidłowy rozwój wzroku, gdyż jest też materiałem budulcowym dla komórek siatkówki oka. Kwasy DHA zapewnią maluszkowi zdrowy wzrok i rozwój psychomotoryczny, a u mamy zmniejszą możliwość wystąpienia depresji poporodowej.
  • Żelazo - niedobór żelaza występuje u około 40% kobiet w ciąży. O dawce żelaza powinien zadecydować lekarz, dostosowując ją do potrzeb danej kobiety. Żelazo zapobiega wystąpieniu zarówno u matki, jak i u dziecka niedokrwistości, a także przedwczesnego porodu.
  • Magnez - zapobiega skurczom mięśni, regulując przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i zmniejsza możliwość wystąpienia nadciśnienia.

Witaminy i składniki mineralne w ciąży - dlaczego są tak ważne?

Witaminy dla kobiet w ciąży są regulatorami wielu procesów życiowych, dlatego są tak ważne szczególnie w okresie ciąży. Dzięki witaminom skóra, krew czy kości mogą być w dobrej kondycji.  Niedobór witamin prowadzi do różnych schorzeń które mogą wyniszczać organizm i są groźne dla zdrowia i życia. Dodatkowo odpowiednie stężenie witamin w trakcie ciąży jest ważne nie tylko dla zdrowia matki, ale i jej dziecka. W okresie płodowym, odpowiedni rozwój maluszka zależy także od tego, jakie substancje są mu dostarczane, gdyż biorą one udział w kształtowaniu się płodu oraz jego układów życiowych.

Każda mama powinna zadbać o dostarczanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów swojemu organizmowi.  Dobrym wyborem będzie zarówno dostarczanie ich w formie kompleksowego preparatu przeznaczonego dla kobiet w ciąży, jak i można przyjmować je w pojedynczej formie.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Choroby zakaźne i pasożytnicze Wirus RSV - objawy, przyczyny, leczenie. Lawinowo rośnie liczba zakażeń, jak się chronić?
Zachorowania na wirus RSV dostrzegalne są w okresie jesienno-zimowym, choć szczególny wzrost przypada zazwyczaj na styczeń i luty. Wirus RSV stanowi główną przyczynę zachorowania na choroby dróg oddechowych u dzieci....
Przeziębienie i grypa Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Ciąża i dziecko Zespół Edwardsa – co to jest, jaki ma wpływ na dziecko i jakie są objawy trisomii chromosomu 18?
Ciąża to wspaniały okres w życiu każdej kobiety. Jednak czasem mogą pojawić się niespodziewane komplikacje w postaci chorób genetycznych dziecka. Przykładem takiej choroby jest Zespół Edwardsa. Niestety w zdecydowanej większości przypad...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...
Układ rozrodczy i moczowy Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Kosmetyki i uroda Najlepsze kremy do twarzy na zimę - ranking produktów. Jak wybrać najlepiej nawilżający, ochronny krem do twarzy?
Zima to czas, kiedy skóra twarzy jest narażona na niekorzystne warunki atmosferyczne – mróz, wiatr i suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach. To sprawia, że wymaga ona szczególnej pielęgn...
Choroby skóry Jak zadbać o suche i zniszczone dłonie? Jak zabezpieczyć pękającą skórę dłoni w zimne dni?
Zimą skóra dłoni jest szczególnie narażona na przesuszenie, pękanie i uszkodzenia. Niskie temperatury, wiatr oraz suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach powodują utratę n...
Jama ustna Halitoza - jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust?
Nieprzyjemny zapach z ust, czyli halitoza, to problem, który może powodować dyskomfort zarówno dla osoby dotkniętej tym schorzeniem, jak i jej otoczenia. Może on wynikać z wielu...
Choroby neurologiczne Ból głowy rano po przebudzeniu? Co powoduje poranne bóle głowy i jak im zapobiegać?
Poranne bóle głowy to częsty problem, który może znacznie obniżyć komfort życia i wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ich przyczyny mogą być różnorodne – od błahyc...
Przeziębienie i grypa Katar i zatkany nos częste objawy przeziębienia: 5 skutecznych sposobów jak szybko odblokować zatkany nos?
Zatkany nos to jedna z najbardziej uciążliwych dolegliwości towarzyszących przeziębieniom i infekcjom górnych dróg oddechowych. Utrudnia swobodne oddychanie, zaburza sen i obniża komfort życia. Na szczęście...
Układ pokarmowy Zaburzenia pracy jelit – przyczyny, objawy, leczenie
Zaburzenia pracy jelit to częsty problem, który może objawiać się bólem brzucha, wzdęciami, biegunkami lub zaparciami. Ich przyczyny są różnorodne – od nieprawidłowej diety ...
Układ oddechowy Wirus hMPV - cichy sprawca infekcji dróg oddechowych: co musisz wiedzieć od objawów po diagnostykę i leczenie
Ludzki metapneumowirus (hMPV) to stosunkowo mało znany, lecz powszechnie występujący patogen, który wywołuje infekcje dróg oddechowych. Choć objawy zakażenia przypominają grypę lub przeziębienie, wirus ten ...
Choroby skóry Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Skuteczne zabiegi i polecane produkty
Blizny potrądzikowe to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku. Choć trądzik sam w sobie może być uciążliwy, to często jego skutki w postaci blizn są jeszc...
Choroby i dolegliwości Nietrzymanie moczu w nocy – jak odzyskać spokojny sen?
Nietrzymanie moczu to dolegliwość, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i płci. Statystycznie, zmagają się z nią częściej kobiety, przede wszystkim ze względu na anatomię u...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem