Jesienne dolegliwości - jak im zaradzić?

jesienne-dolegliwosci-to-min-bole-glowy-i-stawow - zdjęcie

Zmiana pory roku często wiąże się z obniżonym samopoczuciem. Bóle głowy, depresja, alergie czy kłopoty ze stawami to typowe jesienne dolegliwości, które nasila zmienna aura panująca we wrześniu i październiku. Jak złagodzić uciążliwe objawy, by jesienny okres przetrwać w dobrej formie? 

Jesienne dolegliwości - bóle głowy

Jesienne dolegliwości bardzo często wiążą się z uciążliwymi bólami głowy, na które cierpi ponad połowa Polaków. Ich przyczyną są gwałtowne zjawiska pogodowe, takie jak opady deszczu, silne porywy wiatru, a przede wszystkim wahania ciśnienia. Zmiany frontów atmosferycznych najdotkliwiej odczuwają kobiety. Silnym bólom głowy towarzyszy zmęczenie, bezsenność oraz podenerwowanie. Aby sobie ulżyć można sięgnąć po tabletkę przeciwbólową - najlepiej w pierwszej fazie bólu, gdy nie jest on jeszcze mocno rozwinięty. Warto spróbować również aromaterapii. Olejki eteryczne pomocne w bólach głowy to: lawendowy, majerankowy, miętowy czy bazyliowy. Można dodać je do kąpieli, przeprowadzić inhalację w specjalnym kominku lub po prostu na skórę skronie, czoło i kark. W tym ostatnim wypadku olejek eteryczny należy rozcieńczyć z tzw. olejem bazowym (np. oliwą lub olejem migdałowym), ponieważ bezpośredni kontakt ze skórą może spowodować podrażnienie. Ulgę przyniesie też posmarowanie skroni Amolem.

Jesienne dolegliwości - alergie

Wydawałoby się, że sezon na alergie przypada na wiosnę i lato. Niestety, jesienią alergicy też nie mają łatwego życia. Wrzesień i październik to okres pylenia m.in. bylicy i pokrzywy, ale bardzo silnie atakują alergeny znajdujące się w każdym domu - roztocza, które bytują w pościeli, zasłonach, dywanach, materacach i meblach tapicerowanych oraz pleśnie, które znajdziemy nie tylko w piwnicy, ale i w łazienkowych fugach, pod tapetą czy w doniczkach kwiatowych. Aby ich uniknąć należy przestrzegać kilku zasad:

  • kurze ścieraj na mokro
  • zainwestuj w odkurzacz z filtrem HEPA
  • często zmieniaj pościel, a raz w tygodniu najlepiej umieść ją w zamrażalniku w worku foliowym
  • nie zapominaj o regularnym odkurzaniu kanap i innych mebli tapicerowanych
  • pościel, zasłony i meble tapicerowane warto spryskać specjalnym preparatem przeciw roztoczom (np. Allergoff)
  • do czyszczenia fug i kratek wentylacyjnych w łazience używaj preparatów grzybobójczych
  • optymalna temperatura w mieszkaniu to 20°C
  • roztocza nie mnożą się w temperaturze poniżej 15°C, dlatego ważne jest częste wietrzenie pomieszczeń, także w chłodne dni
  • unikaj dywanów, grubych zasłon i tapet

Jesienne dolegliwości - bóle stawów

Zmiany pogody często powodują odnowienie dawnych urazów i utrudniają funkcjonowanie osobom zmagającym się z chorobami stawów. Za taki stan rzeczy odpowiedzialny jest przede wszystkim spadek ciśnienia, który wpływa na lekkie podniesienie się ilości płynu stawowego - stąd ból, opuchlizna i ograniczona ruchomość. Jesienne dolegliwości związane z bólem stawów zaostrzają też gwałtowne spadki temperatury oraz panująca w powietrzu wilgoć. Aby sobie ulżyć należy przede wszystkim:

  • zadbać o dietę bogatą w kwasy Omega-3 (znajdujące się w rybach, owocach morza czy oleju rzepakowym) oraz antyoksydanty, których źródłem są warzywa i owoce. Łagodzą one stany zapalne i hamują procesy starzenia się tkanek
  • nie dopuszczać do nadwagi
  • regularnie uprawiać aktywność fizyczną (lekką bądź o umiarkowanej intensywności) - dzięki temu stawy zachowają prawidłową ruchomość
  • ubierać się adekwatnie do pogody
  • w celu złagodzenia dolegliwości można stosować zabiegi rozgrzewające (kompresy kąpiele, saunę), które działają rozluźniająco i przeciwbólowo i poprawiają ukrwienie tkanek
  • dodatkowo można sięgnąć po suplementy diety zawierające glukozaminę, kolagen czy chondroitynę (np. Opokan, Orton Flex, Glukozamina)

Jesienne dolegliwości - bóle zatok

Jesienią łatwo o przeziębienie, a jego powikłaniem często bywa zapalenie zatok. Obrzęk błony śluzowej nosa powoduje zatkanie kanałów łączących go z zatokami. Wówczas w zatokach namnażają się bakterie, które wywołują stan zapalny. Zapalenie zatok objawia się zatkanym nosem, bólem głowy oraz części twarzy, a niekiedy także stanem podgorączkowym. Nie ignorujmy tych dolegliwości, ale od razu udajmy się do lekarza, gdyż zapalenie zatok wymaga specjalistycznej terapii. Oprócz tego:

  • stosuj inhalacje z dodatkiem olejków: sosnowego, lawendowego czy tymiankowego, aby udrożnić drogi oddechowe
  • nawilżaj powietrze w mieszkaniu (przy pomocy miski z wodą lub specjalnego nawilżacza) - dzięki temu błony śluzowe szybciej będą się regenerować
  • dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość płynów (ok. 2 litry dziennie)
  • nie pal papierosów i unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach - dym drażni śluzówki i uszkadza ochronne rzęski, co sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów
  • gdy jest chłodno, zakładaj czapkę
  • po umyciu głowy odczekaj z wyjściem na zewnątrz aż włosy całkowicie wyschną

Jesienne dolegliwości związane są nie tylko ze sferą fizyczną. Ze względu na niedobór światła słonecznego, ta pora roku sprzyja sezonowej depresji. Aby poprawić samopoczucie psychiczne, można zdecydować się na fototerapię lub zafundować sobie urlop w ciepłych krajach. Najważniejszy jest jednak zdrowy tryb życia - sport i zbilansowana dieta pomogą przetrwać trudniejszy okres i załagodzą wszelkie jesienne dolegliwości.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby i dolegliwości Zakrzepica żył głębokich: objawy, przyczyny, leczenie
Zakrzepica żył głębokich jest bardzo poważną chorobą, która w krótkim czasie może doprowadzić do niebezpiecznych dla życia komplikacji. Ponieważ objawy mogą w początkowej fazie ...
Układ rozrodczy i moczowy Zapalenie pęcherza moczowego – przyczyny, objawy, leczenie
Zapalenie pęcherza moczowego to przykra, ale powszechna dolegliwość. Schorzenie może pojawić się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn w każdym wieku. Niepokojącymi symptomami, mogącymi świadczyć o zapaleniu pęcher...
Serce i układ krążenia Berberyna – właściwości, zastosowanie oraz działanie. Czy berberyna jest dobra na otyłość?
Ludzie od tysięcy lat korzystali z dobrodziejstw natury w leczeniu różnorodnych chorób i dolegliwości. Tak jest i dzisiaj. Na rynku farmaceutycznym dość często można usłysz...
Choroby i dolegliwości Ból po prawej stronie brzucha
Ból brzucha zlokalizowany po prawej stronie zazwyczaj kojarzony jest z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Przyczyną dolegliwości po tej stronie może być jednak wiele innych schorzeń, mi...
Choroby i dolegliwości Paciorkowiec – jakie choroby wywołuje oraz jakie są przyczyny i jak leczyć?
Paciorkowiec należy do licznej grupy bakterii, które mogą wywoływać różne dolegliwości – od stosunkowo niegroźnych, jak na przykład zapalenie mieszków włosowych, aż...
Układ nerwowy Ból z tyłu głowy: rodzaje, przyczyny i leczenie. Co może oznaczać ucisk z tyłu głowy?
Pacjenci skarżą się na ból zlokalizowany z tyłu głowy. Ból głowy to powszechna przypadłość, która dotyczy każdego, bez względu na płeć i wiek. Niejednokrotnie bywa ignoro...
Choroby skóry Wysypka alergiczna na ciele: sposoby na łagodzenie objawów alergii skórnych
Wygląd skóry jest ważny nie tylko przez wzgląd na własne samopoczucie, ale również zdrowie. Swędzące krostki na ciele pojawiające się po spożyciu pokarmów lub kontakcie z...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie u osó...
Choroby i dolegliwości Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, diag...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem