Letnie koktajle – must have zdrowej diety

Nie każdy wie, że koktajle to najprostszy sposób na zdrowe odżywianie. Są doskonałym sposobem na urozmaicenie naszej diety. Mogą być owocowe, warzywne lub owocowo-warzywne. Są bardzo proste do przyrządzania i dostarczają naszemu organizmowi wszelkie witaminy w nieprzetworzonej postaci. Oprócz wspaniałego smaku mają także inne zalety. Więc co jest w nich takiego niezwykłego?

Czym są koktajle, jak je przygotowywać

Koktajle traktowane są, jako przystawki, bardzo często występujące w schłodzonej postaci. Wykonane są z posiekanych, pokrojonych lub zmiksowanych owoców. Najczęściej wybierane są koktajle owocowe z dodatkiem soku, wody, mleka czy jogurtu. Aby je przygotować należy wszystkie składniki bardzo dobrze zblendować, tak, aby powstał kremowy, gęsty i pyszny napój. Coraz większym zainteresowaniem cieszą się koktajle zielone. Od tych owocowych różnią się tylko tym, że do składu koktajlu należy dodać liście np.: jarmużu lub szpinaku.

Poznajmy zalety picia koktajli

Osoby pijące napoje owocowo-warzywne zazwyczaj nie zdają sobie sprawy, że oprócz ich smaku oraz koloru posiadają również wiele innych zalet. Oto kilka z nich.

1. Dostarczają wiele składników odżywczych

Ze względu na to, że w ich skład wchodzą warzywa oraz owoce, koktajle te są bogatym źródłem witamin, fitoskładników oraz przeciwutleniaczy. Te ostatnie to naturalne związki chemiczne, które wspierają mechanizmy obronne naszego organizmu. Również fitoskładniki wspomagają zdrowie człowieka. Odkwaszają one organizm, wspierają układ odpornościowy i przyspieszają komunikację międzykomórkową.

2. Są bogatym źródłem błonnika

Błonnik jest bardzo ważnym składnikiem diety dla właściwego funkcjonowania układu pokarmowego. Przyczynia się on do mniejszego wchłaniania trójglicerydów oraz cholesterolu, wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, obniża również poziom glukozy we krwi, a także spowalnia wchłanianie węglowodanów. Błonnik zapobiega zaparciom, pozwala wyeliminować z organizmu toksyny, zmniejsza poczucie głodu i korzystnie wpływa na rozwój prawidłowej flory jelitowej.

3. Bardzo dobrze nawadniają organizm

Koktajle gwarantują nam właściwe nawodnienie organizmu ze względu na wodę zawartą w owocach. Są one bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią pić czystej wody.

4. Wspomagają odchudzanie

Koktajle skutecznie wspomagają odchudzanie gdyż są niskokaloryczne, wysokobiałkowe, a przy tym zawierają małą ilość tłuszczu. W dużym stopniu pomagają uzyskać wspaniałą i zgrabną sylwetkę. Powinny one stanowić oddzielny posiłek. Dzięki nim nie trzeba dokładnie liczyć kalorii, a także nie musimy pilnować wagi spożytych posiłków.

5. Unieszkodliwiają toksyny

Nasz organizm sam próbuje usunąć to, co mu szkodzi. Potrzebuje jedynie dostarczenia odpowiednich substancji, które mu w tym pomogą. Bardzo dobrym źródłem tych składników są koktajle, w których skład wchodzą buraki, marchew, czy seler. Zawierają one potrzebne enzymy oraz witaminy, które naturalnie neutralizują toksyny.

6. Idealne źródło energii

Koktajle mogą być idealnym zastępstwem napojów wysokoenergetycznych, które posiadają dużo substancji E, szkodliwych dla naszego organizmu. Naturalne składniki, które zawarte są w napojach owocowo-warzywnych, odżywiają komórki, dzięki czemu nasze samopoczucie jest lepsze i mamy więcej energii do życia.

Koktajle to bardzo bogate źródło witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, które występują w formie nieprzetworzonej. Są one pyszne, kolorowe i składają się z tych składników, które sami możemy dobrać. Mają one korzystny wpływ nie tylko na zdrowie, ale także wygląd i dobre samopoczucie. Już dzięki kilkutygodniowemu stosowaniu koktajli, każdy z nas poczuje dopływ nowej siły i energii do życia. Jeżeli picie koktajli połączymy z racjonalnym, zdrowym żywieniem to ochronimy nasz organizm przed różnymi schorzeniami.