Multiwitamina to optymalny zestaw witamin i minerałów, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Polacy chętnie po nią sięgają – ale czy warto? Dowiedz się, jaki wpływ na zdrowie ma multiwitamina i co powinien zawierać dobry kompleks witamin?
Z tego artykułu dowiesz się:- co to jest multiwitamina,
- jaki skład ma dobry kompleks witamin,
- kiedy nie można brać multiwitaminy,
- co jest lepsze: multiwitamina czy pojedyncze suplementy witaminowe,
- czy warto sięgać po multiwitaminę,
- i czy można ją przedawkować.
Czym tak właściwie jest multiwitamina?
Multiwitamina to kompleksowy zestaw witamin i minerałów skomponowany dla osób, które chcą zadbać o swój organizm i:
- wzmocnić odporność,
- zwiększyć witalność,
- zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia,
- podnieść wytrzymałość,
- wspomóc układ nerwowy,
- poprawić pamięć i koncentrację,
- wspomóc prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
- zadbać o kości,
- zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie.
Unikalny zestaw najlepszych witamin uzupełnia wszystkie niedobory i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Tak jak Biotter Multiwitamina + Minerały – zawiera aż 10 witamin i 7 minerałów, które wspomagają energię, koncentrację, witalność, odporność oraz urodę.
Każdy może sięgnąć po wybrany zestaw multiwitamin dla siebie, w zależności od wieku, diety, stopnia aktywności oraz indywidualnych potrzeb. Multiwitamina dla dzieci przede wszystkim wspiera rozwój maluchów, a witaminy dla seniorów: wzmacniają organizm. Z kolei Panawit Multiwitamina dla kobiet wspomaga wydolność fizyczną i utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych.
Sprawdź, co powinno znaleźć się w składzie dobrych witamin, aby mieć pewność, że dostarczasz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Czym charakteryzuje się dobry skład multiwitaminy?
Multiwitaminy to optymalnie skonfigurowany zestaw witamin i minerałów. Jakie witaminy i minerały powinny znaleźć się w ich składzie?
- witamina A – wspiera prawidłowe widzenie oraz wzrost i rozwój kości,
- witaminy z grupy B (witaminy B1, B2, B6, B12) – zmniejszają uczucie zmęczenia i znużenia oraz przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
- witamina C – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- witamina D3 – sprzyja utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz odpowiada za metabolizm wapnia i fosforu,
- witamina E – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym,
- witamina K – odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi, zapobiega zwapnieniu żył i wpływa na syntezę białka,
- witamina PP – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego; uczestniczy też w syntezie hormonów,
- witamina U – łagodzi stany zapalne, neutralizuje wolne rodniki i odpowiada za prawidłowy wzrost włosów,
- niacyna – odpowiada za prawidłowy poziom cukru we krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowej, pięknej skóry,
- kwas pantotenowy – pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm energetyczny,
- ryboflawina – wspiera powstawanie czerwonych krwinek i uczestniczy w procesach metabolicznych organizmu,
- tiamina – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
- cynk – sprzyja utrzymaniu zdrowej skóry i błon śluzowych oraz odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego,
- biotyna – służy zachowaniu zdrowych włosów i skóry,
- selen – odpowiada za dobry stan paznokci,
- wapń – niezbędny dla zdrowych kości i zębów, bierze też udział w krzepnięciu krwi i zmniejsza odczyny alergiczne,
- magnez – kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego,
- potas – kontroluje pracę mięśni oraz odpowiada za gospodarkę wodną,
- żelazo – odpowiada za transport tlenu przez krwinki czerwone i odgrywa dużą rolę w procesach metabolicznych organizmu,
- jod – odpowiada za wzrost, rozwój i metabolizm energii,
- sód – reguluje ciśnienie krwi i pomaga we właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego,
- chrom – wspiera prawidłowy metabolizm glukozy,
- kwas foliowy – odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, krwiotwórczego, nerwowego, a także za prawidłowy rozwój każdej komórki w naszym organizmie.
Najmocniejsze witaminy zawierają maksymalną zalecaną dawkę witamin. Rekomendacje mogą się różnić w zależności od wieku i płci, dlatego zawsze wybieraj kompleks witamin dopasowany do indywidualnych potrzeb organizmu. Multiwitamina dla sportowców jest bogata w żelazo (pozwala zachować wysoką wydolność), witaminę C (ułatwia wchłanianie żelaza) oraz witaminę B (wspomaga procesy wytwarzania energii). Z kolei najlepsza multiwitamina dla dzieci będzie zawierać dużą dawkę witaminy A (odpowiada za wzrost i rozwój młodego organizmu) oraz witaminy D (dla mocnych kości). W kompleksie witamin dla dzieci potrzeba też witamin: B, C, E i K, które uzupełniają codzienną dietę w ważne składniki odżywcze.
Czy są jakieś przeciwwskazania do stosowania multiwitaminy?
Przeciwwskazaniem do stosowania multiwitaminy jest uczulenie na którykolwiek ze składników preparatu. Przy braku alergii można zażywać kompleks witamin zgodnie ze sposobem dawkowania zapisanym na ulotce. Najczęściej spożywa się jedną tabletkę dziennie, popijając ją wodą.
Przy problemach z przełykaniem, warto wybrać multiwitaminę w postaci tabletek musujących, taką jak Plusssz 100% Multiwitamina + Minerały. Jest bardzo wygodna w zażywaniu i zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały, odpowiadające za odporność, zdrowe serce i układ krążenia.
Nie każda multiwitamina może też być stosowana u kobiet w ciąży oraz u dzieci. Na rynku dostępne są kompleksy witamin dedykowane specjalnie dla nich. Wybierajmy zestawy najlepszych witamin, odpowiednich dla naszych potrzeb, które faktycznie pomogą naszemu organizmowi.
Czy multiwitamina jest lepsza od pojedynczych suplementów witaminowych?
Multiwitamina nie musi być ani lepsza, ani gorsza od pojedynczych suplementów witaminowych. Jeśli mamy odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą w witaminy zawarte w owocach i warzywach, mogą nam wystarczyć pojedyncze suplementy.
Jeżeli jednak zauważamy, że nasza odporność spada, zaczynają nam dokuczać infekcje, problemy skórne czy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, multiwitamina szybko uzupełni wszystkie braki. Zawiera dużo witamin i minerałów w jednej tabletce: tak jak Colfarm Max Multiwitaminę, jedna z najmocniejszych witamin na rynku. Wzmacnia naszą odporność, poprawia koncentrację i przywraca chęci do życia. Warto po nią sięgnąć!
A więc czy warto brać multiwitaminę?
Bez wątpienia tak! Prawidłowo dobrana multiwitamina dostarcza organizmowi substancji, których potrzebuje. Uzupełnia niedobory witamin i minerałów, może też zawierać wyciągi ziołowe, które również będą sprzyjać naszemu zdrowiu.
Najważniejsze, aby:
- Dobrać preparat witaminowy do płci, wieku i diety.
- Zweryfikować, ile procent dziennego zapotrzebowania każdej witaminy znajduje się w jednej tabletce.
- Kupić multiwitaminę pochodzącą od zaufanych firm farmaceutycznych.
Czy można przedawkować multiwitaminę?
Przyjmując zalecaną porcję dziennego spożycia, nie ma możliwości, aby przedawkować multiwitaminę. Dlatego należy stosować się do zaleceń zapisanych w ulotce i na opakowaniu. To bardzo ważne, ponieważ tak samo niedobór, jak i nadmiar witamin może być zagrożeniem dla zdrowia. Stosujmy witaminy zgodnie z potrzebami (np. witaminy i suplementy na wiosnę), a uzupełnimy niedobory i odzyskamy witalność!
Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.
