Odchudzanie w czasie wakacji – czy to możliwe? [INFOGRAFIKA]

wakacyjne odchudzanie - zdjęcie

Zdawać by się mogło, że lato powinny sprzyjać odchudzaniu. Przecież to zima jest porą roku, kiedy przysłowiowo gromadzimy dodatkowe kilogramy. Jednak nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wakacje także sprzyjają zbędnym kilogramom. Dlaczego tak się dzieje i czy wakacyjne odchudzanie jest możliwe?

 

Wysoka temperatura, ogólne rozleniwienie i wakacyjne wyjazdy, bogate w degustacje lokalnych specjałów oraz spędzanie czasu w sposób raczej relaksacyjny niż aktywny nie sprzyjają naszej wadze. Nawet zwiedzanie turystycznych atrakcji czy nocna zabawa często nie są w stanie spalić nagromadzonych w ciągu dnia kalorii.

Dlaczego latem trudno schudnąć?

Wiosną, jesienią czy zimą niższe temperatury działają pobudzająco na metabolizm. Chłód raczej zachęca do aktywności fizycznej, a zapotrzebowanie organizmu na energię jest dużo wyższe niż latem, przez co organizm na bieżąco zużywa zgromadzone kalorie.

 

Dlatego też w chłodniejsze pory roku jest nam o wiele łatwiej schudnąć niż latem.

W okresie letnim chce się nam po prostu mniej, a wakacyjne spotkania towarzyskie przy grillu sprzyjają gromadzeniu niechcianych kilogramów.

 

Latem także można jednak zachować wzorową sylwetką, a nawet schudnąć, ważne jest aby przestrzegać kilku istotnych reguł.

Nie odpuszczaj diety na wakacje

Pierwsza zasada wakacyjnego odchudzania i trzymania formy brzmi – nie odpuszczaj całkowicie swojej zdrowej i zbilansowanej diety!

 

Grill, fast food, pyszne lody i szejki czy alkohol kuszą w czasie wakacyjnych podróży.  Jest to jednak pożywienie niezwykle kaloryczne. Nie proponujemy aby całkowicie zrezygnować z takich posiłków, raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na skosztowanie przysmaków z grilla czy wyjście na lody.

 

Jeśli jednak zdarzy nam się przesadzić,  warto wtedy wesprzeć się jakimiś suplementem diety w rodzaju Linea Detox. Tego typu ziołowe preparaty skutecznie wspomogą nasz zarzucony kaloriami i spowolniony przez wysoką temperaturę metabolizm, a dodatkowo oczyszczą nasz organizm z różnego rodzaju toksyn.

Pamiętaj o ruchu, nawet kiedy jest gorąco!

Ruch w czasie upałów, nie jest czymś przyjemnym. Z tego powodu bardzo często w wakacje odpuszczamy systematyczną aktywność fizyczną. Jednak warto zadbać o ruch także w upalnie dni, bo właśnie wtedy nasz metabolizm jest najwolniejszy.

 

Oczywiście wiadomo, że nie można w wysokich temperaturach doprowadzać się na skraj wyczerpania. Jednak zoptymalizowana aktywność poranna czy wieczorna jest jak najbardziej wskazana.

 

Z rana można wybrać się na wycieczkę rowerową, a wieczorem na dłuższy spacer.

Warto również skorzystać z wysokich, letnich temperatur i przypomnieć sobie, jak przyjemnie jest popływać na świeżym powietrzu w nagrzanej przez słońce wodzie.

 

Co ważne pływanie jest chyba jedyną, ze znanych letnich aktywności, przy której na pewno się nie spocimy. Wychodząc na słońce, pamiętajmy jeszcze o kremach ochronnych z filtrem UV, by zapobiec groźnym dla zdrowia poparzeniom.

Odpowiednie nawodnienie organizmu

Zatrzymanie się wody w organizmie w czasie letnich upałów to bardzo częsta dolegliwość. Wtedy pomimo aktywności fizycznej i utrzymywaniu optymalnej diety, wskazówka wagi zaczyna rosnąć i może nam przybyć kilka dodatkowych kilogramów.

 

Z tego powodu latem koniecznie trzeba zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Kluczowa jest tutaj nie tylko ilość wypijanej wody i innych płynów, która powinna wynieść minimum 2-3 litry dziennie, ale także sposób picia. Zaleca się spożywanie stosunkowo niewielkich ilości wody, maksymalnie około 1 szklanki, z częstotliwością co 1-2 godziny.

 

Duża ilość wody zbyt szybko wypita przeleci przez nasz organizm, nie pozwalając organizmowi na jej wchłonięcie. Obok wody warto pić soki ze świeżo wyciśniętych owoców, ale należy unikać napojów gazowanych i kolorowych, które zawierają duże ilości cukrów. Cukry niestety utrudniają wchłanianie się wody do organizmu.

 

Dodatkowo można zażywać specjalne suplementy diety (np. Hydrominium) regulujące gospodarkę wodną organizmu, działające oczyszczająco i pomagające zredukować ilość zgromadzonej w ciele wody.

 

Podsumowując, odchudzanie latem jest jak najbardziej możliwe. Co prawa letnia pogoda i wakacyjne zwyczaje sprzyjają gromadzeniu się zbędnych kalorii, jednak zachowanie umiaru, regularna aktywność fizyczna i odpowiednia suplementacja pozwolą zarówno schudnąć, jak i utrzymać szczupłą sylwetkę przez całe wakacje.


Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Przeziębienie i grypa

Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Informacje dla pacjenta

Wysoki puls – przyczyny, objawy jak prawidłowo zmierzyć?
Puls, inaczej tętno, określa ilość uderzeń serca na minutę, czyli częstotliwość bicia serca. Jego wartość jest dla człowieka zdrowego ściśle określana i nie powinna być ani za niska, ani zbyt wysoka. Każde odchylenie od normy wymaga ...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Informacje dla pacjenta

Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o preparatach na uspokojenie to jednym z popularniejszych, wydawanych z przepi...

Kosmetyki i uroda

Niacynamid – czy Twoja skóra go pokocha? Działanie i polecane kosmetyki
Niacynamid, znany również jako witamina B3, zdobywa coraz większą popularność w świecie pielęgnacji skóry. Ten wszechstronny składnik jest ceniony za swoje działanie na r&oa...

Dieta i odchudzanie

Dieta w SIBO i IMO – jak radzić sobie z zespołem rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego?
SIBO oraz IMO to coraz częściej diagnozowane schorzenia, które mogą powodować szereg uciążliwych i nie zawsze specyficznych objawów. W poniższym artykule przedstawiamy najczęstsze symptomy, przyczyny oraz czynniki ryzyka rozwoju SIBO i IM...

Sport i fitness

Przepuklina kręgosłupa – objawy, diagnostyka i metody leczenia przepukliny
Przepuklina kręgosłupa to schorzenie dotykające osoby w różnym wieku, powodujące szereg objawów, których nasilenie może być znaczne. W tym artykule wskazano najpowszechniejsze symptomy przepukliny oraz przyczyny jej występowania....

Ciąża i dziecko

Witaminy prenatalne – ranking TOP 10 najlepszych preparatów dla kobiet w ciąży w 2025 roku
Poznaj ranking najlepszych witamin prenatalnych 2025 roku. Dowiedz się, jakie składniki są kluczowe dla zdrowia mamy i dziecka, oraz jak wybrać odpowiednie suplementy na każdy trymestr ciąży. Szczegółowy przewodnik po suplementacji w ciąży....

Dieta i odchudzanie

Dieta okienkowa (Intermittent Fasting) – jak obliczyć deficyt kaloryczny i wybrać odpowiedni rodzaj IF?
Intermittent Fasting: naukowe podejście do okresowego postu. Dowiedz się, jak bezpiecznie wdrożyć dietę okienkową i obliczyć indywidualny deficyt kaloryczny....

Przeziębienie i grypa

Jak zbić gorączkę u dorosłego? Najlepsze domowe i farmakologiczne sposoby
Jak skutecznie i bezpiecznie zbić gorączkę? Kompletny przewodnik z domowymi i farmakologicznymi metodami leczenia podwyższonej temperatury u dorosłych....

Kosmetyki i uroda

Maść z witaminą A na twarz – efekty, które Cię zaskoczą!
Jednym z najbardziej popularnych produktów kosmetycznych oferowanych w aptekach, jak i drogeriach jest maść z witaminą A. Popularność tę zyskała ze względu na swoje wszechstronne zastosowanie i korzystne działanie. Maść ta sprawdzi ...

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Odrobaczanie dziecka – jak to zrobić? Po czym poznać, że dziecko ma pasożyty?
Pasożyty jelitowe to problem, który może dotyczyć każdego dziecka, niezależnie od wieku. Zastanawiasz się, jak rozpoznać objawy zakażenia i skutecznie odrobaczyć dziecko?...

Choroby skóry

Czerwone pieprzyki na ciele – czy jest się czym niepokoić?
Czerwone pieprzyki na ciele, choć zazwyczaj niegroźne, budzą niepokój u wielu osób. Czy ich obecność na skórze wymaga konsultacji z lekarzem? W tym artykule omówim...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem