Sprawdzone witaminy dla kobiet w ciąży - suplementacja ciężarnej

suplementacja-ciezarnej - zdjęcie

Nie jest tajemnicą, że ciąża i okres karmienia wymagają od młodej mamy przykładania szczególnej uwagi do tego, aby zapewnić swojemu organizmowi odpowiednie stężenie niezbędnych witamin i minerałów. Nie jest to jednak takie proste,ponieważ w tym czasie zapotrzebowanie na nie znacznie wzrasta.

W takiej sytuacji nawet zbilansowana i zróżnicowana dieta może nie być w stanie dostarczyć ich wystarczającej ilości. W takiej sytuacji pomocne są suplementy dla kobiet w ciąży. Nie znaczy to jednak, że młoda mama ma zrezygnować ze zdrowego odżywiania. Wprost przeciwnie. Suplementy są jedynie uzupełnieniem, a niezastąpieniem zdrowej diety i tak powinny być traktowane.

Witaminy dla kobiet w ciąży

Odpowiedź na pytanie, dlaczego witaminy są ważne dla zdrowia, jest bardzo prosta. Te zadziwiające związki chemiczne, których ilościowo w organizmie człowieka wcale nie ma aż tak dużo, spełniają niezwykle ważną funkcję.  Są przede wszystkim regulatorami wszelkiego rodzaju procesów życiowych.

To dzięki nim nasze kości, krew i skóra są w dobrej kondycji, odpowiadają bowiem za syntezę niezbędnych do ich tworzenia związków i pierwiastków. To jednak nie wszystko. Witaminy odgrywają rolę w kształtowaniu się i funkcjonowaniu praktycznie wszystkich układów życiowych człowieka. Ich niedobór prowadzi do wyniszczających schorzeń, które są groźne dla zdrowia i życia. Ich odpowiednie stężenie jest niezbędne, aby móc normalnie egzystować.Co istotne, witaminy dla kobiet w ciąży mają służyć nie tylko zdrowiu przyszłych mam, ale także odpowiedniemu rozwojowi maluszka, biorą bowiem one również udział w kształtowaniu się płodu oraz jego układów życiowych.

Jakie witaminy w ciąży są niezbędne?

Do podstawowych witamin zalecanych nie tylko dla kobiet w ciąży, ale również dla pań planujących ciążę, należą witamina D oraz witamina B9, czyli kwas foliowy. Obie odgrywają niezwykle istotną funkcję w prawidłowym rozwoju dziecka. Witamina D m.in. zapewnia prawidłową gęstość kości, a także wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Ma działanie antyproliferacyjne, dzięki czemu obniża możliwość zachorowania na niektóre nowotwory.

Kwas foliowy (witamina B9) to natomiast niezwykle istotny koenzym. Jego niedobór może stać się przyczyną nie tylko niedokrwistości megaloblastycznej, ale także problemów z ośrodkowym układem nerwowym maluszka i wykształceniem się jego wad. Z tego powodu suplementację kwasu foliowego zaleca się kobietom już na 6 tygodni przed planowaną ciążą.Jest to niezwykle istotne, ponieważ jeśli kwasu brak w diecie, jego zapasy starczają tylko na 4 miesiące.

Jakie dawki tych dwóch witamin powinny przyjmować kobiety w ciąży?

·        Witamina D – 2000 μg na dzień

·        Witamina B9 (kwas foliowy) – 0,4 mg na dzień (doII trymestru)

Jakie jeszcze suplementy dla kobiet w ciąży?

WitaminaD i B9 to nie wszystko, co jest potrzebne przyszłym mamom. Obok nich dużą rolę odgrywają jeszcze cztery inne związki. Są to:

·        Kwasy DHA (Wielonienasycone kwasy tłuszczowe) –od 600 mg na dzień

·        Jod – 200 μg na dzień

·        Magnez – 200-1000 mg na dzień

·        Żelazo 26-27 mg na dzień

Każdy z nich pełni odpowiednią funkcję, zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka.Kwasy DHA zapewnią maluszkowi zdrowy wzrok i rozwój psychomotoryczny, a u mamy zmniejszą możliwość wystąpienia depresji poporodowej. Jod wpłynie pozytywnie m.in. na rozwój umysłowy malucha, jego słuch oraz układ nerwowy. Magnez zapobiega skurczom mięśni, regulując przewodnictwo nerwowo-mięśniowe i zmniejsza możliwość wystąpienia nadciśnienia. Natomiast żelazo zapobiega wystąpieniu zarówno u matki, jak i u dziecka niedokrwistości,a także przedwczesnego porodu.

Patrząc na to, jak ważne są powyższe witaminy i minerały, każda przyszła mama musi zadbać o to, aby dostarczyć ich odpowiednią ilość swojemu organizmowi, a przy okazji maluszkowi. Dobrym wyjściem może być suplementacja za pomocą jednego,kompleksowego preparatu, takiego jak np. Flavit Mama albo SymVital Mama.

Można jednak przyjmować również suplementy w pojedynczej formie. Pamiętać trzeba o tym, by pilnować odpowiedniego dawkowania i nie przekraczać zalecanej dawki codziennego spożycia. W tym celu najlepiej jest się zdecydować albo na kompleksowe witaminy dla kobiet w ciąży, zawierające wszystkie konieczne związki albo suplementację za pomocą oddzielnych preparatów z konkretnymi witaminami i minerałami.

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Przeziębienie i grypa

Grypa typu A – objawy, przebieg, leczenie i możliwe powikłania
Grypa należy do najczęściej występujących chorób wirusowych układu oddechowego. Szczególne wyzwanie epidemiologiczne stanowi przy tym grypa typu A, wywołująca infekcje u ludzi oraz innych gatunków ssaków i ptaków....

Choroby zakaźne i pasożytnicze

Wirus RSV - objawy, przyczyny, leczenie. Lawinowo rośnie liczba zakażeń, jak się chronić?
Zachorowania na wirus RSV dostrzegalne są w okresie jesienno-zimowym, choć szczególny wzrost przypada zazwyczaj na styczeń i luty. Wirus RSV stanowi główną przyczynę zachorowania na choroby dróg oddechowych u dzieci....

Serce i układ krążenia

Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...

Serce i układ krążenia

Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Informacje dla pacjenta

Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...

Układ oddechowy

Wirus RSV u dzieci – objawy, badania, leczenie. Jak skutecznie ochronić dziecko przed zachorowaniem?
W okresie zwiększonego zachorowania dzieci są narażone na różnego typu choroby. Czasami zwykłe przeziębienie może się okazać czymś więcej np. wirusem RSV. Wirus RSV u dzieci w niektórych przypadkach prowadzi do niebezpiecznych powikłań.&n...

Układ pokarmowy

Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w układzie odpornościowym człowieka, ...

Układ rozrodczy i moczowy

Ulubione pozycje seksualne kobiet - 10 pozycji seksualnych, które dają niezapomniane doznania
Seks odgrywa bardzo ważną rolę w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Umacnia związek, pozwala lepiej poznać swoje ciało i zaspokoić skrywane pragnienia....

Przeziębienie i grypa

Katar i zatkany nos częste objawy przeziębienia: 5 skutecznych sposobów jak szybko odblokować zatkany nos?
Zatkany nos to jedna z najbardziej uciążliwych dolegliwości towarzyszących przeziębieniom i infekcjom górnych dróg oddechowych. Utrudnia swobodne oddychanie, zaburza sen i obniża komfort życia. Na szczęście...

Układ pokarmowy

Zaburzenia pracy jelit – przyczyny, objawy, leczenie
Zaburzenia pracy jelit to częsty problem, który może objawiać się bólem brzucha, wzdęciami, biegunkami lub zaparciami. Ich przyczyny są różnorodne – od nieprawidłowej diety ...

Układ oddechowy

Wirus hMPV - cichy sprawca infekcji dróg oddechowych: co musisz wiedzieć od objawów po diagnostykę i leczenie
Ludzki metapneumowirus (hMPV) to stosunkowo mało znany, lecz powszechnie występujący patogen, który wywołuje infekcje dróg oddechowych. Choć objawy zakażenia przypominają grypę lub przeziębienie, wirus ten ...

Choroby skóry

Blizny po trądziku – jak się ich pozbyć? Skuteczne zabiegi i polecane produkty
Blizny potrądzikowe to problem, z którym boryka się wiele osób, niezależnie od wieku. Choć trądzik sam w sobie może być uciążliwy, to często jego skutki w postaci blizn są jeszc...

Choroby i dolegliwości

Nietrzymanie moczu w nocy – jak odzyskać spokojny sen?
Nietrzymanie moczu to dolegliwość, która może dotknąć każdego, niezależnie od wieku i płci. Statystycznie, zmagają się z nią częściej kobiety, przede wszystkim ze względu na anatomię u...

Odporność, wzmocnienie organizmu

Jakie witaminy i suplementy zażywać po 65. roku życia? Ranking najlepszych produktów dla seniora na 2025 rok
Z wiekiem organizm zmienia swoje potrzeby żywieniowe i może mieć trudności z przyswajaniem niektórych składników odżywczych. Właściwie dobrana suplementacja może znacząco wpłynąć na jakość życia seniorów, wspierając ich zdrowie i d...

Układ nerwowy

Jak zwiększyć poziom testosteronu? Naturalne metody i najlepsze boostery testosteronu
Testosteron to kluczowy hormon występujący zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, który wpływa nie tylko na libido i samopoczucie, ale ma znacznie szersze spektrum działania na organizm. Utrzymanie jego prawidłowego poziomu jest możliwe dzięki...

Układ rozrodczy i moczowy

Dieta przy dnie moczanowej – co jeść, a czego unikać, aby złagodzić objawy choroby?
Dna moczanowa, znana również jako artretyzm lub podagra, to przewlekła choroba zapalna dotykająca około 1% populacji. Charakteryzuje się stanami zapalnymi stawów i nerek, spowodowanymi nadmiernym gromadzeniem się kwasu moczowego w organiz...

Pierwsza pomoc

Zawał serca – objawy, przyczyny i rozpoznanie na wczesnym etapie
Współczesny styl życia - ciągły pośpiech, stres i niezdrowe nawyki - może mieć poważny wpływ na zdrowie, szczególnie na nasze serce. Zawał mięśnia sercowego pozostaje jedną z głównych przyczyn zgonów w Polsce i na świecie....

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem