Jak wygrać z cellulitem?

 - zdjęcie

Cellulit to zmora niemal każdej kobiety. Dotyka 80% pań na całym świecie, bez względu na wiek i figurę. Nie oszczędza nawet celebrytek, które przecież bardzo dbają o siebie. Chociaż  jego występowanie ma podłoże genetyczne, nie znaczy to, że jesteśmy skazane na „pomarańczową skórkę”. Bardzo duże znaczenie ma nasz styl życia oraz codzienna pielęgnacja – a te są tylko w naszych rękach. 

Skąd się bierze cellulit?

Cellulit jest zaburzeniem funkcjonowania układu limfatycznego. W jego wyniku produkty przemiany materii zamiast zostać wydalone, odkładają się w komórkach tłuszczowych. Komórki tłuszczowe, mieszczące się w podskórnej tkance tłuszczowej, ulegają znacznemu powiększeniu i zaczynają być widoczne na zewnątrz w postaci zgrubień. Cellulit najczęściej występuje na udach i pośladkach, ale również na brzuchu, ramionach i piersiach. Powstawaniu cellulitu sprzyjają następujące okoliczności:

  • złe nawyki żywieniowe
  • nadwaga
  • brak ruchu, siedzący tryb życia
  • używki - alkohol, papierosy, kawa
  • stres
  • zbyt ciasne ubrania
  • problemy naczyniowe
  • przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych
  • odwodnienie organizmu
  • podłoże genetyczne

Cellulit nigdy nie pojawia się z dnia na dzień. Wyróżniamy 3 jego stadia. W początkowej fazie zmiany nie są widoczne na pierwszy rzut oka – dopiero po uciśnięciu skóry dwoma palcami uwidaczniają się nierówności i grudki. Podjęcie działań na tym etapie zapobiegnie dalszemu rozwojowi pomarańczowej skórki. W kolejnej fazie nierówności są już zauważalne gołym okiem, szczególnie podczas siedzenia. W trzecim stadium cellulit widoczny jest niezależnie od pozycji czy oświetlenia. Podobnie jak cellulit nie pojawia się nagle, tak niemożliwe jest, aby się go natychmiast pozbyć. Walka z pomarańczową skórką jest długotrwała, ale dzięki konsekwencji i cierpliwości możemy wygrać tę bitwę. Kluczowe jest podjęcie działań równocześnie na kilku płaszczyznach – poczynając od diety, poprzez ćwiczenia, a kończąc na stosowaniu odpowiednich kosmetyków i zabiegów pielęgnacyjnych.

Dieta w walce z cellulitem

Odpowiednie odżywianie to podstawa, ponieważ zapewnia prawidłową przemianę materii. Pierwszym krokiem powinno być wyeliminowanie (lub ograniczenie do absolutnego minimum) następujących produktów:

  • sól
  • cukier i słodycze
  • tłuszcze zwierzęce
  • produkty przetworzone (uwaga na produkty typu „light” - często z awierają szkodliwe konserwanty)
  • alkohol, papierosy, kawa
  • tłuste mięsa
  • białe pieczywo

Do codziennego menu należy wprowadzić natomiast produkty pełnoziarniste (kasze, brązowy ryż, płatki owsiane, ciemne pieczywo), warzywa, owoce, chude ryby, jajka, tłuszcze roślinne, kiełki oraz zioła. Zwyczajem, którego nie można pominąć podczas kuracji antycellulitowej jest picie dużej ilości niegazowanej wody – najlepiej ok. 2 litrów dziennie. Woda nie tylko pomaga oczyszczać organizm z toksycznych produktów przemiany materii, ale też pobudza nerki do pracy, co zmniejsza ryzyko zatrzymywania płynów w organizmie. Oprócz wody warto sięgać po czerwoną i zieloną herbatę, a także zioła do picia - zwłaszcza skrzyp, koper, brzozę czy krwawnik. Kawę i czarną herbatę starajmy się ograniczyć do minimum. Dodatkowe wsparcie dla organizmu mogą stanowić suplementy diety, (np. Detocell). Tego typu preparaty wspomagają przemianę materii, ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej oraz usunięcie nadmiaru wody z organizmu.

Ćwiczenia, które pomogą zwalczyć cellulit

Tkanka tłuszczowa to grunt niezbędny do rozwoju cellulitu – spalając ją, znacznie wspomagamy walkę z pomarańczową skórką. Ćwiczenia usprawniają też przepływ krwi i limfy oraz ujędrniają ciało. Dlatego podczas kuracji antycellulitowej nie można zapominać o regularnej, czyli wykonywanej minimum 3 razy w tygodniu, aktywności fizycznej. Jaki rodzaj ruchu jest najbardziej wskazany? Właściwie każdy – nawet domowe zajęcia czy wchodzenie po schodach (warto wybrać je zamiast przejażdżki windą) angażują nasze mięśnie. Świetnie sprawdzi się rower, rolki, tenis, bieganie czy pływanie. Treningi aerobowe (czyli spalające tkankę tłuszczową) najlepiej jest przeplatać ze wzmacniającymi i modelującymi – ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii ciała.

Kosmetyki jako uzupełnienie kuracji antycellulitowej

Zwalczanie cellulitu to długotrwały i złożony proces. To oczywiste, że nie pomoże nam jedynie balsam wyszczuplający. Jednak kosmetyki antycellulitowe powinny być uzupełnieniem diety i ćwiczeń – dzięki nim skóra będzie bardziej napięta, jędrna i gładka. Pielęgnacja także wymaga konsekwencji – preparaty antycellulitowe powinno się wmasowywać w ciało dwa razy dziennie. Składniki kosmetyków antycellulitowych mają za zadanie pobudzić i poprawić krążenie krwi, ułatwić spalanie tłuszczu i zmniejszyć obrzęki. Najczęściej są to:

  • kofeina – uczestniczy w rozkładzie komórek tłuszczowych, ma właściwości ujędrniające
  • karnityna – wspomaga spalanie tłuszczu
  • miłorząb japoński – wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia krążenie, wspomaga przemianę materii i spalanie tłuszczu
  • żeń-szeń – zmniejsza obrzęki, wzmacnia skórę
  • retinol – zwiększa elastyczność skóry
  • algi – poprawiają krążenie, nawilżają skórę

Masaże i domowe sposoby walki z cellulitem

Sięgając po kosmetyki antycellulitowe, należy pamiętać, iż są one skuteczne tylko w połączeniu z jednoczesnym masażem. Ich aplikacja wymaga zatem więcej czasu i uwagi niż w przypadku zwykłego balsamu. Masaż to dobry sposób na cellulit i można go wykonywać niezależnie od preparatów wyszczuplających – na przykład pod prysznicem lub podczas stosowania peelingu. W tym celu warto zaopatrzyć się w szorstką rękawicę, szczotkę lub specjalny masażer.  Partie dotknięte cellulitem należy masować okrężnymi ruchami, zarazem ugniatając skórę. Zaczynamy zawsze od dołu, czyli od kostek, stopniowo wędrując wyżej – przez łydki, uda, pośladki, brzuch aż do serca. Taki masaż nie tylko poprawia jędrność, sprężystość i ukrwienie skóry. Jego celem jest przede wszystkim przyspieszenie przepływu limfy wraz ze zbędnymi produktami przemiany materii, co skutkuje oczyszczeniem tkanek z toksyn i sprawia, że składniki odżywcze będą się łatwiej wchłaniały. Aby masaż przyniósł efekty w walce z cellulitem należy go wykonywać regularnie (najlepiej codziennie), bezpośrednio po kąpieli przez minimum 20 minut. Pomarańczową skórkę możemy zaatakować już pod prysznicem. Okazuje się bowiem, że wrogiem cellulitu jest zimno. Warto to wykorzystać pod koniec kąpieli, polewając ciało naprzemienne zimnym i ciepłym strumieniem (minimum 6 razy po 15 sekund). W ten sposób stymulujemy naczynia krwionośne, które kurczą się pod wpływem zimnej wody, a rozkurczają pod wpływem ciepłej. Naprzemienny natrysk poprawia krążenie, a więc także metabolizm, wzmacnia tkanki i ujędrnia skórę. Ważnym elementem pielęgnacji antycellulitowej jest też peeling. Powinno się go wykonywać 2 razy w tygodniu. Możemy sięgnąć po gotowe preparaty, ale warto taki kosmetyk przygotować samodzielnie w domu. Świetną bazą będzie kawa (kofeina ma przecież właściwości ujędrniające i jest często wykorzystywana w kosmetykach antycellulitowych). Do dwóch łyżek zmielonej kawy wystarczy dodać łyżkę soli oraz oliwę z oliwek. Jeżeli chcemy zintensyfikować działania preparatów antycellulitowych, możemy zastosować tzw. body wrapping. Zabieg polega na tym, że posmarowane kosmetykiem antycellulitowym fragmenty ciała dokładnie owijamy folią i trzymamy w cieple przez około godzinę (najlepiej przykryć się kocem). Cała procedura powinna mieć miejsce po kąpieli i peelingu. Wypowiadając wojnę cellulitowi należy pamiętać przede wszystkim o konsekwencji oraz o tym, że na efekty trzeba będzie trochę poczekać. A nawet gdy one się już pojawią, nie oznacza to, że można zarzucić zwyczaje związane z kuracją antycellulitową – ona powinna stać się częścią naszej codziennej pielęgnacji.    

Niniejszy artykuł nie jest poradą medyczną i ma charakter wyłącznie informacyjny.

Serce i układ krążenia Niskie ciśnienie: czy wymaga leczenia? – przyczyny, objawy, leczenie
Niskie ciśnienie tętnicze (hipotonia, niedociśnienie, hipotensja) może wystąpić u każdej osoby, nawet małych dzieci i sportowców. Chociaż nie jest tak częste i tak niebezpieczne, jak nadciśnienie tętnicze i przeważnie nie utrudnia...
Informacje dla pacjenta Monocyty – o czym świadczą podwyższone monocyty?
Monocyty to komórki, które wchodzą w skład białych krwinek (leukocytów). Krążą one we krwi i w razie potrzeby wydostają się z naczyń krwionośnych do tkanek otaczających dane naczynie. W trakcie tego procesu przeistaczają się w makrofa...
Informacje dla pacjenta Rzeżucha – wartości odżywcze i właściwości lecznicze. Jak uprawiać rzeżuchę w domu?
Rzeżucha wielu osobom kojarzy się wyłącznie ze świętami wielkanocnymi. Okazuje się jednak, że ta niepozorna roślina jest bogatym źródłem witamin i minerałów, dlatego warto włączać ją do diety przez cały rok.Rzeżucha – czym jest?...
Zdrowy tryb życia Czosnek niedźwiedzi – stosowanie, właściwości, uprawa. Co musisz wiedzieć o czosnku niedźwiedzim?
Każdy z nas wie, jak cenne właściwości lecznicze posiada czosnek pospolity. Nie wszyscy jednak wiedzą, że pod względem zawartości pewnych substancji przewyższa go czosnek niedźwiedzi. Jeszcze do niedawna traktowany był jako ciekawostka prz...
Odporność, wzmocnienie organizmu Eozynofilia: o czym świadczą podwyższone eozynofile? Objawy, przyczyny, normy
Badanie krwi to jedno z podstawowych metod diagnostycznych wielu chorób. Za jego pomocą możliwe jest oznaczenie wielu parametrów, w tym eozynofilów. To jeden z rodzajów białych krwinek, które pełnią istotną funkcję w...
Informacje dla pacjenta Czym jest hydroksyzyna (hydroxyzinum) na uspokojenie? Dawkowanie i przeciwwskazania
Gdy leki dostępne bez recepty oraz naturalne specyfiki przestają być skuteczne, zazwyczaj poszukiwane są nowe rozwiązania problemu związanego ze stresem. Jeśli mowa o <span...
Sport i fitness Kreatyna – działanie, rodzaje, właściwości i efekty suplementu dla sportowców
Kreatyna to związek azotowy, który znajduje się przede wszystkim w mięśniach człowieka. Co ciekawe, nazwa pochodzi od greckiego słowa "keras", które oznacza mięso. To właśnie ono jest najważniejszym źródłem kreatyny w naszej diecie...
Układ pokarmowy Bulgotanie w brzuchu i przelewanie w jelitach – objawy, przyczyny, leczenie
Bulgotanie, przelewanie się, dziwne, głośne burczenie i przewracanie w brzuchu to nie tylko kłopotliwe i krępujące, ale również niepokojące objawy. Mogą wystąpić zarówno w dzień, jak i w nocy. Zazwyczaj stanowią całkowicie niegroźny ...
Serce i układ krążenia Dieta na obniżenie cholesterolu - 10 produktów, które pomagają zbić cholesterol
Obecność zbyt wysokiego poziomu cholesterolu LDL we krwi jest zjawiskiem cywilizacyjnym. Z hipercholesterolemią zmaga się coraz większa część społeczeństwa, a do rozwoju problemu przyczyniają się czynniki zewnętrzne, jak nisko odżywcza dieta oraz mało...

Choroby i dolegliwości Zakrzepica żył głębokich: objawy, przyczyny, leczenie
Zakrzepica żył głębokich jest bardzo poważną chorobą, która w krótkim czasie może doprowadzić do niebezpiecznych dla życia komplikacji. Ponieważ objawy mogą w początkowej fazie ...
Układ rozrodczy i moczowy Zapalenie pęcherza moczowego – przyczyny, objawy, leczenie
Zapalenie pęcherza moczowego to przykra, ale powszechna dolegliwość. Schorzenie może pojawić się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn w każdym wieku. Niepokojącymi symptomami, mogącymi świadczyć o zapaleniu pęcher...
Serce i układ krążenia Berberyna – właściwości, zastosowanie oraz działanie. Czy berberyna jest dobra na otyłość?
Ludzie od tysięcy lat korzystali z dobrodziejstw natury w leczeniu różnorodnych chorób i dolegliwości. Tak jest i dzisiaj. Na rynku farmaceutycznym dość często można usłysz...
Choroby i dolegliwości Ból po prawej stronie brzucha
Ból brzucha zlokalizowany po prawej stronie zazwyczaj kojarzony jest z zapaleniem wyrostka robaczkowego. Przyczyną dolegliwości po tej stronie może być jednak wiele innych schorzeń, mi...
Choroby i dolegliwości Paciorkowiec – jakie choroby wywołuje oraz jakie są przyczyny i jak leczyć?
Paciorkowiec należy do licznej grupy bakterii, które mogą wywoływać różne dolegliwości – od stosunkowo niegroźnych, jak na przykład zapalenie mieszków włosowych, aż...
Układ nerwowy Ból z tyłu głowy: rodzaje, przyczyny i leczenie. Co może oznaczać ucisk z tyłu głowy?
Pacjenci skarżą się na ból zlokalizowany z tyłu głowy. Ból głowy to powszechna przypadłość, która dotyczy każdego, bez względu na płeć i wiek. Niejednokrotnie bywa ignoro...
Choroby skóry Wysypka alergiczna na ciele: sposoby na łagodzenie objawów alergii skórnych
Wygląd skóry jest ważny nie tylko przez wzgląd na własne samopoczucie, ale również zdrowie. Swędzące krostki na ciele pojawiające się po spożyciu pokarmów lub kontakcie z...
Układ rozrodczy i moczowy Nawracające zapalenia pęcherza – jak im zapobiegać i jak można je leczyć?
Zakażenia układu moczowego należą do powszechnych schorzeń o charakterze infekcyjnym i dotyczą statystycznie znacznie częściej kobiet niż mężczyzn. Mają też tendencję do nawracania, szczególnie u osó...
Choroby i dolegliwości Choroba Hashimoto – jakie są objawy, przyczyny i leczenie? Co warto wiedzieć o zespole Hashimoto?
Choroba Hashimoto to najczęstsza przyczyna niedoczynności tarczycy, będąca przewlekłym schorzeniem układu immunologicznego. Oto najważniejsze informacje na temat jej objawów, diag...

Dlaczego my?
why-us-img

Odbiór osobisty w aptece

why-us-img

Profesjonalna obsługa

why-us-img

Szybka wysyłka

why-us-img

Legalnie działająca apteka

why-us-img

Płatność online lub za pobraniem