- Zdrowie
- Uroda
- Mama i dziecko
-
Sprzęt medyczny
Sprzęt medyczny
- Art higieniczne
- Zestawy
Znaleziono produktów: 27
Najlepsze odżywki białkowe - na budowę masy mięśniowej
(27)
![podgląd produktu Nutridrink Protein smak mokka 2x(4x125 ml) [2-PAK]]( https://www.wapteka.pl/produkty_zdjecia/nutridrink-protein-smak-mokka-2x4x125-ml-2-pak-20230831140538.webp )
Jak odżywki białkowe wspierają budowę masy mięśniowej?
Białko jest składnikiem odżywczym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu – odgrywa bardzo ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej, pełni też istotną rolę w procesach regulacyjnych i transportowych. Odżywki białkowe są konieczne do rozbudowy masy mięśniowej, warto jednak pamiętać, że bez treningu przyjmowanie preparatów wysokobiałkowych nie przyniesie pożądanego efektu. Trening siłowy jest bardzo ważną częścią procesu budowania tkanki mięśniowej.
Białka zbudowane są z aminokwasów, które są budulcem dla komórek i tkanek w ciele. Niektóre aminokwasy są endogenne, a inne trzeba dostarczać organizmowi z pożywieniem. Dziewięć aminokwasów egzogennych określa się mianem aminokwasów niezbędnych – organizm otrzymuje je dzięki żywności i suplementom diety takim jak odżywki białkowe. Białko z takich odżywek jest trawione i rozkładane na aminokwasy, które biorą udział w rozwoju i naprawie tkanek, funkcjonowaniu układu odpornościowego i produkcji energii.
Jak wybrać odpowiednią odżywkę białkową dla swoich celów?
Odżywki białkowe są różne – zanim zacznie się je stosować, warto mieć przynajmniej podstawową wiedzę na temat różnic między nimi. Istnieje wiele typów odżywek białkowych, które mogą wspomóc organizm w budowie masy mięśniowej lub w redukcji tkanki tłuszczowej. Aby zbudować masę mięśniową, warto stosować odżywki białkowe zawierające wysoką ilość białka i węglowodanów, np. typu gainer. W celu redukcji tkanki tłuszczowej lepiej wybrać odżywki białkowe z niską zawartością węglowodanów i tłuszczów, takie jak izolaty białek i hydrolizaty. Trzeba też wiedzieć, że suplementy białkowe z aminokwasami BCAA są szczególnie polecane na regenerację po treningu i odbudową mięśni.
Odżywki białkowe dla sportowców – jak działają i co zawierają?
Odżywki białkowe dla sportowców pomagają rozbudować mięśnie ponadto mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji, bolesnego nadwyrężenia mięśni i złamania kości. Odżywki białkowe różnią się jednak składem. Przy wyborze takiego produktu przede wszystkim trzeba zwróć uwagę na rodzaj białka, które znajduje się w produkcie. Rodzaj wykorzystanego białka oznaczona się skrótami literowymi. Wśród najczęściej spotykanych odżywek białkowych znajdują się odżywki WPC z niewielką ilością węglowodanów, a także odżywki WPI z bardzo dużą zawartością czystego białka. Dla sportowców szczególnie polecana jest też odżywka WPH, ponieważ jest bardzo szybko wchłaniana przez organizm.
Porównanie odżywek białkowych – serwatkowe, roślinne czy izolat?
Wysoka zawartość leucyny i krótki czas rozpadu sprawia, że białko serwatkowe jest najefektywniejsze, gdy chodzi o budowę mięśni. Należy zaznaczyć, że izolat serwatki podlega innej obróbce niż koncentrat serwatki. To sprawia, że izolat zawiera więcej białka z mniejszą ilością węglowodanów i tłuszczu. Izolat serwatki jest więc dobrym wyborem dla tych, którzy ograniczają spożycie tłuszczu, węglowodanów i laktozy. Białko roślinne są najlepsze dla wegetarian, wegan i alergików.
Warto też mieć na uwadze to, że nie tylko sportowcy potrzebują większych ilości białka. Sprawdź, u kogo występuje zwiększenie zapotrzebowania białkowego!
Najlepsze odżywki białkowe – ranking produktów tego roku
Dla sportowców wskazana jest dieta wysokobiałkowa, jednak trudno ją utrzymać bez wsparcia w postaci specjalnych odżywek. Wybierz więc najlepsze produkty, które będą cennym wsparciem dla Twojego organizmu! Do najlepszych odżywek białkowych w 2024 roku należą odżywki Olimp, np. 100% Natural Whey Protein Concentrate, a także OstroVit Standard WPC80.eu i Allnutrition Alldeynn WheyRose.
Odbiór osobisty w aptece
Profesjonalna obsługa
Szybka wysyłka
Legalnie działająca apteka
Płatność online lub za pobraniem
Informacje
Pomoc
Inne
