- Zdrowie
- Uroda
- Mama i dziecko
-
Sprzęt medyczny
Sprzęt medyczny
- Art higieniczne
- Zestawy
Znaleziono produktów: 4
Suplementy na regenerację mięśni BCAA
(4)
Definicja BCAA: leucyna, izoleucyna i walina
BCAA to inaczej aminokwasy rozgałęzione. Największą popularnością cieszą się wśród sportowców zawodowych, ale również wśród amatorów aktywności fizycznej chcących poprawić swoje wyniki treningowe. Wyjątkowe dla BCAA właściwości sprawiają, że są one istotnym składnikiem odżywek dla sportowców. Składają się z leucyny, izoleucyny i waliny, czyli aminokwasów egzogennych. Oznacza to, że muszą być dostarczane wraz z pożywieniem lub suplementami. Warto zwrócić uwagę, jakie mają BCAA działanie w procesie syntezy białek – w ten sposób wspomagają wzrost masy mięśniowej i przyspieszają regenerację po treningu. Na co jeszcze dobre są BCAA? Korzyści tego składnika to również udział w zwiększaniu wytrzymałości organizmu, poprawa witalności i redukcja zmęczenia. Aminokwasy pomagają w zmniejszaniu tkanki tłuszczowej i zwiększeniu wydzielania hormonów anabolicznych.
Jak BCAA wspiera regenerację mięśni po treningu?
Zażywający BCAA sportowcy wiedzą, że są one ważne zarówno przed treningiem, jak i po treningu. Wszystko dzięki najważniejszemu składnikowi: leucynie. Odpowiada ona za proces rozwoju mięśni, stymulując syntezę białek mięśniowych. Izoleucyna przyczynia się do wzrostu i rozwoju mięśni, dodatkowo bierze udział w produkcji hemoglobiny transportującej tlen do mięśni. Walina w BCAA na mięśnie zwiększa wytrzymałość sportową organizmu. Badania wykazują, iż przyjmowanie BCAA po treningu może wpływać na szybszą regenerację i odbudowę tkanki mięśniowej. Grupa osób, które przyjmowały aminokwasy, miała o 22% wyższą mikrofibrylarną syntezę białek w porównaniu z tymi przyjmującymi placebo. Dodatkowo BCAA zmniejsza bolesność mięśni po treningu, czyli zakwasy.
Budowa i ochrona mięśni w czasie intensywnych treningów
Warto przyjmować BCAA np. w formie wygodnych kapsułek SOLGAR BCAA Plus dla regeneracji mięśni, ale również dla ich budowania i ochrony. Wzrost i rozwój mięśni możliwe są głównie dzięki zawartej w BCAA izoleucynie. Aminokwasy zmniejszają poziom katabolizmu mięśniowego, czyli procesu rozkładu mięśni, który może doprowadzić do utraty masy mięśniowej. Katabolizm jest niekorzystny zarówno dla wyglądu sylwetki, jak i wyników sportowych. Najlepszy efekt można osiągnąć, łącząc BCAA z dietą bogatą w białko i odpowiednio ułożonym planem treningowym. Wspierają one zarówno początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
BCAA a sport i aktywność fizyczna
Według badań nad przyjmowaniem BCAA przed treningiem suplementacja zmniejsza bolesność mięśni wynikającą z mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Wszystkie wspomniane powyżej korzyści czynią z BCAA idealne aminokwasy dla profesjonalnych sportowców. Regenerują mięśnie, redukują zmęczenie, chronią przed rozpadem tkanki mięśniowej i przyczyniają się do jej wzrostu.
Alternatywą dla BCAA jest często kompleks EAA. Do spektrum tych aminokwasów należą również BCAA. EAA zawierają dodatkowo m.in. lizynę, metioninę, treoninę, fenyloalaninę i tryptofan. Aminokwasy BCAA są dobrym wyborem dla osób uprawiających sporty siłowe, wytrzymałościowe, drużynowe i treningi mieszane.
Możliwe skutki uboczne nadmiernej suplementacji
Przy suplementacji BCAA dawkowanie powinno być zgodne z zalecaniami producenta konkretnego preparatu. Przyjmowanie suplementów diety zawierających aminokwasy rozgałęzione jest na ogół bezpieczne. Nie wywołują nadmiernych skutków ubocznych, nie wpływają negatywnie na funkcjonowanie nerek ani wątroby. Całkowicie zrezygnować z przyjmowania BCAA powinny jedynie osoby z rzadkim wrodzonym schorzeniem metabolicznym zwanym chorobą syropu klonowego (MSUD). Ich organizm nie jest w stanie rozłożyć aminokwasów rozgałęzionych, co może prowadzić do zatrucia i upośledzenia funkcjonowania narządów wewnętrznych i układów.
Suplementy z BCAA o wysokiej przyswajalności
Suplementy BCAA sprawdzają się u osób chcących zredukować tkankę tłuszczową, uprawiających długotrwały wysiłek wytrzymałościowy, a także przed treningiem siłowym i po nim. Najpopularniejsze preparaty, np. ActivLab BCAA Xtra Instant, mają stosunek 2:1:1 – dwie części leucyny i po jednej części izoleucyny oraz waliny. Osoby koncentrujące się na budowie masy mięśniowej mogą wybrać większą zawartość leucyny, np. 4:1:1 czy nawet 8:1:1.
Najważniejsze jest sięganie po suplementy wysokiej jakości, pochodzące od zaufanych producentów. Trzeba też zawsze pamiętać, że suplementacja nie zastępuje zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej, a jedynie je uzupełnia.
Odbiór osobisty w aptece
Profesjonalna obsługa
Szybka wysyłka
Legalnie działająca apteka
Płatność online lub za pobraniem
Informacje
Pomoc
Inne
