- Zdrowie
- Uroda
- Mama i dziecko
-
Sprzęt medyczny
Sprzęt medyczny
- Art higieniczne
- Zestawy
Znaleziono produktów: 30
Suplementy z fosforem
(30)
![podgląd produktu Centrum AZ Multiefekt witaminy i minerały 30 tabletek [Nowa formuła]]( https://www.wapteka.pl/produkty_zdjecia/centrum-az-multiefekt-witaminy-i-mineraly-30-tabletek-nowa-formula.webp )
![ocena produktu Centrum AZ Multiefekt witaminy i minerały 30 tabletek [Nowa formuła] wypelniona](https://www.wapteka.pl/front/img/new-front-images/product/star.png){kind=small}
![podgląd produktu Resource 2.0 preparat odżywczy w płynie smak ananas mango 2x(4x200ml) [2-PAK]]( https://www.wapteka.pl/produkty_zdjecia/resource-20-preparat-odzywczy-w-plynie-smak-ananas-mango-2x4x200ml-2-pak-20230831150825.webp )
![podgląd produktu Resource 2.0 preparat odżywczy w płynie smak waniliowy 2x(4x200ml) [2-PAK]]( https://www.wapteka.pl/produkty_zdjecia/resource-20-preparat-odzywczy-w-plynie-smak-waniliowy-2x4x200ml-2-pak-20230831145857.webp )
![podgląd produktu Resource Protein preparat odżywczy w płynie smak waniliowy 2x(4x200ml) [2-PAK]]( https://www.wapteka.pl/produkty_zdjecia/resource-protein-preparat-odzywczy-w-plynie-smak-waniliowy-2x4x200ml-2-pak-20230831150316.webp )
Fosfor jako kluczowy minerał dla organizmu
Jednym z najważniejszych makroelementów w organizmie człowieka, którego znaczenie dla zdrowia pozostaje nie do przecenienia, jest fosfor. Właściwości pierwiastka są niezwykle wszechstronne, fundamentalne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Ten minerał stanowi aż 1% masy całego ciała człowieka, co plasuje go na drugim miejscu pod względem ilości, zaraz po wapniu. Około 85% fosforu znajduje się w kościach i zębach, gdzie tworzy hydroksyapatyt – związek mineralny odpowiedzialny za ich twardość i wytrzymałość.
Fosfor uczestniczy w setkach reakcji biochemicznych zachodzących w naszym organizmie. Jest niezbędnym składnikiem błon komórkowych, kwasów nukleinowych (DNA i RNA) oraz ATP – związku odpowiedzialnego za transport energii w komórkach. Bez odpowiedniej ilości fosforu niemożliwe byłoby prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
Warto podkreślić, że fosfor wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jego obecność jest kluczowa dla procesu skurczu mięśni i przewodzenia impulsów nerwowych. To sprawia, że odpowiednia podaż tego pierwiastka jest szczególnie istotna dla osób aktywnych fizycznie.
Wspomaganie zdrowia kości i zębów – jak fosfor działa na ich mineralizację?
Fosfor na kości działa w ścisłej współpracy z wapniem, tworząc podstawowy budulec tkanki kostnej. Proces mineralizacji kości wymaga odpowiedniego stosunku tych dwóch pierwiastków, który powinien wynosić około 1,5:1 (wapń:fosfor). Zachowanie tej proporcji jest kluczowe dla utrzymania prawidłowej gęstości kości i zapobiegania osteoporozie.
Szczególnie ważną rolę fosfor odgrywa w okresie wzrostu i rozwoju organizmu, kiedy to następuje intensywna budowa tkanki kostnej. Osoby starsze również powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednią suplementację, gdyż wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do przyswajania tego pierwiastka. Większość preparatów witaminowych przeznaczonych dla tej grupy wiekowej, np. witaminy dla seniorów Apteo, ma w swoim składzie fosfor.
Minerał ten jest również niezbędny dla zachowania zdrowia zębów. Uczestniczy w procesie remineralizacji szkliwa, chroniąc je przed próchnicą i innymi chorobami. Dlatego też odpowiednia podaż fosforu jest szczególnie istotna w okresie formowania się uzębienia u dzieci.
Wpływ na metabolizm – jak fosfor reguluje procesy energetyczne w organizmie
Fosfor na metabolizm wywiera znaczący wpływ poprzez udział w procesach energetycznych komórek. Jest kluczowym składnikiem ATP (adenozynotrifosforanu), związku odpowiedzialnego za magazynowanie i transport energii w organizmie. Bez odpowiedniej ilości fosforu niemożliwe byłoby efektywne wykorzystanie składników odżywczych pochodzących z pożywienia.
Ten makroelement uczestniczy również w procesie glikolizy – rozkładzie glukozy będącej podstawowym źródłem energii dla organizmu. Prawidłowy poziom fosforu jest niezbędny dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi oraz efektywnego metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek.
Warto zaznaczyć, że fosfor wpływa także na gospodarkę hormonalną organizmu. Uczestniczy w syntezie hormonów tarczycy, które regulują tempo metabolizmu. Niedobór fosforu może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i problemów z utrzymaniem prawidłowej masy ciała.
Jak dostarczać fosfor do organizmu za pomocą diety i suplementów?
Zapotrzebowanie na fosfor u dorosłego człowieka wynosi około 700–800 mg dziennie. W pierwszej kolejności należy zadbać o jego dostarczanie poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę. W niektórych przypadkach może być jednak konieczne zastosowanie suplementów, szczególnie u osób ze zwiększonym zapotrzebowaniem na ten pierwiastek.
Kto powinien przyjmować fosfor? Suplementy mineralne takie jak Forever Nature-Min mogą być szczególnie pomocne dla seniorów, sportowców, kobiet w ciąży oraz osób na dietach eliminacyjnych. Szczególną uwagę na podaż fosforu powinny zwrócić osoby stosujące diety wegańskie i wegetariańskie, gdyż produkty pochodzenia roślinnego zawierają fosfor w formie fitynianów, które są trudniej przyswajalne przez organizm. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dawkę.
Przykłady produktów bogatych w fosfor
Regularne spożywanie różnorodnych produktów bogatych w fosfor pomoże zapewnić jego odpowiednią podaż w diecie. Najlepszym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ryby, mięso i nabiał. Również w świecie roślin znajdziemy jednak produkty bogate w ten pierwiastek. Znaczące ilości fosforu zawierają brokuły i inne zielone warzywa. Pistacje i inne orzechy także są doskonałym źródłem fosforu, podobnie jak daktyle i nasiona roślin strączkowych.
Dbanie o odpowiednią podaż fosforu w diecie jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. W przypadku wątpliwości najlepiej skonsultować się ze specjalistą, który pomoże ocenić indywidualne potrzeby i zaproponuje odpowiednie rozwiązania. Warto pamiętać, że zdrowa, zbilansowana dieta w połączeniu z odpowiednio dobraną suplementacją to najlepsza droga do zapewnienia organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Odbiór osobisty w aptece
Profesjonalna obsługa
Szybka wysyłka
Legalnie działająca apteka
Płatność online lub za pobraniem
Informacje
Pomoc
Inne
