- Zdrowie
- Uroda
- Mama i dziecko
-
Sprzęt medyczny
Sprzęt medyczny
- Art higieniczne
- Zestawy
Znaleziono produktów: 11
Suplementy z tryptofanem na poprawę nastroju
(11)
Tryptofan – kluczowy aminokwas dla dobrego samopoczucia
Coraz więcej osób zmaga się z problemem z bezsennością. W takim przypadku można sięgnąć po suplementy zawierające tryptofan. Sam tryptofan jest aminokwasem, który zwiększa odporność na stres, ale także skutecznie reguluje cykl dobowy. Warto wiedzieć, że z tego aminokwasu powstają neurotransmitery, które wpływają na pozytywny nastrój. W momencie, gdy w organizmie występuje niedobór tego składnika mogą pojawić się problemy z zasypianiem, a także może występować gorsze samopoczucie. Tryptofan wpływa więc na samopoczucie, gdyż bierze udział syntezie serotoniny określanej jako hormon szczęścia. Nie można jeszcze zapominać, że tryptofan przez to, że pobudza wytwarzanie serotoniny poprawia ogólne samopoczucie i ułatwia uczenie się. Ponadto wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Właściwości i naturalne źródła tryptofanu w diecie – produkty bogate w ten aminokwas
Właściwości tryptofanu obejmują prawidłową pracę układu nerwowego. Stanowi on ważny prekursor serotoniny oraz melatoniny. Tryptofan działa na sen, gdyż szybko i skutecznie reguluje cykl dobowy i poprawia jakość snu, ułatwiając nie tylko zasypianie, ale też poprawiając jakość snu. Ponadto tryptofan na stres także wykazuje efektywne działanie, gdyż łagodzi jego odczuwanie, ale i zwiększa odporność na działania stresujące. Warto jeszcze wiedzieć, że jest wiele produktów zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, które zawierają ten aminokwas. Na pewno warto zwiększyć podaż produktów bogatych w białko, szczególnie ryb takich jak tuńczyk czy dorsz. Zaleca się jedzenie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Także sery, mleko oraz chude mięsa takie jak cielęcina, indyk i kurczak zawierają duże ilości dobrze przyswajalnego tryptofanu. Niezbędne w diecie i bogate w tryptofan są produkty sojowe, pestki słonecznika czy dyni, orzechy, płatki owsiane oraz siemię lniane.
Tryptofan a produkcja serotoniny – jak poprawia nastrój?
Tryptofan to aminokwas działający na dobry sen i poprawiający samopoczucie. Tryptofan, a serotonina – jaka jest korelacja? Otóż należy wiedzieć, że serotonina powstaje w wyniku metabolizmu tryptofanu, czyli egzogennego aminokwasu. Dzięki temu, że tryptofan uczestniczy w wytworzeniu serotoniny poprawia nastrój i polepsza samopoczucie, a także odporność na stres. Cały proces obejmuje przekształcenie tryptofanu do 5-hydroksytryptaminy (5-HT) przy wykorzystaniu odpowiednich enzymów.
Rola tryptofanu w regulacji snu – produkcja melatoniny
Jeżeli tryptofanu w organizmie jest zbyt mało, to mogą wystąpić problemy z zasypianiem, ale też częstym wybudzaniem się. W takim przypadku można sięgnąć po tryptofan, który reguluje cykl dobowy, co ułatwia zasypianie. Zatem tryptofan można określić jako substrat w produkcji melatoniny, która odbywa się w szyszynce. Nie można zapominać, że tryptofan ma niską masę cząsteczkową, która należy do grupy indolowej. Wraz z wiekiem zmniejsza się wydzielanie melatoniny, stąd u osób starszych może wystąpić właśnie problem z zasypianiem, stąd niezbędna bywa suplementacja. Także osoby z zaburzeniami nerwicowymi czy epizodami depresyjnymi mogą mieć zaburzone wydzielanie melatoniny.
Produkty z tryptofanem – dostępne formy
Bezpieczeństwo tryptofanu jest udowodnione i choćby suplementy go zawierające są dobrze przyswajalne, to jednak nie zawsze można go stosować. Przede wszystkim zabronione jest zażywanie go przez osoby z marskością wątroby. Nie może być również łączony z lekami z grupy inhibitorów MAO czyli monoaminooksygenazy. Dawkowanie tryptofanu zależy od zapotrzebowanie. Dorosła osoba może zażywać średnio 3,5-6 mg tryptofanu na każdy kilogram masy ciała i tej dawki nie powinno się przekraczać. Możecie zdecydować się choćby na suplement Medfuture, który jest dobrze przyswajalny i ma formę kapsułek. Wysoką dawkę zawiera także tryptofan Swanson, gdzie w jednej tabletce znajduje się aż 500 mg tryptofanu. Dla wegetarian i wegan polecamy tryptofan Ostrovit bądź tabletki SFD. A jeżeli macie problemy z połykaniem kapsułek czy tabletek, to zdecydujcie się na tryptofan w proszku.
Odbiór osobisty w aptece
Profesjonalna obsługa
Szybka wysyłka
Legalnie działająca apteka
Płatność online lub za pobraniem
Informacje
Pomoc
Inne
