- Zdrowie
- Uroda
- Mama i dziecko
-
Sprzęt medyczny
Sprzęt medyczny
- Art higieniczne
- Zestawy
Znaleziono produktów: 698
Suplementy z witaminą D dla zdrowia kości i odporności
(698)
Witamina D i jej rola w organizmie człowieka a rola suplementacji
Witamina D to jeden z najważniejszych składników, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych, zwłaszcza w zakresie zdrowia kości, układu odpornościowego i prawidłowego rozwoju dziecka. Choć witamina D może być syntetyzowana w organizmie pod wpływem ekspozycji na promieniowanie słoneczne, w wielu przypadkach niezbędna staje się suplementacja, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy nasza ekspozycja na słońce jest ograniczona.
Witamina D – źródła witaminy słońca
Witaminę D to przede wszystkim światło słoneczne, ale również niektóre produkty spożywcze, takie jak tłuste ryby (np. łosoś, makrela), wątróbka, żółtka jaj oraz wzbogacone produkty mleczne i roślinne. Witamina D pomaga w wchłanianiu wapnia i fosforu w przewodzie pokarmowym, co jest niezbędne do utrzymania zdrowych kości i zębów. Odpowiedni poziom witaminy D w organizmie wpływa również na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, zmniejszając ryzyko infekcji i chorób przewlekłych. Ponadto, badania wskazują, że witamina D3 ma również wpływ na zdrowie serca, regulację poziomu insuliny oraz może odgrywać rolę w prewencji nowotworów.
Niedobór witaminy D – przyczyny, objawy i skutki
Kiedy mówimy że w organizmie jest niska zawartość witaminy D? Niedobór w organizmie człowieka może występować z różnych powodów. Najczęstszymi przyczynami są zbyt mała ekspozycja na słońce, dieta uboga w witaminę D oraz problemy z wchłanianiem tej witaminy w przewodzie pokarmowym. Niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak osłabienie kości (osteoporoza), bóle mięśniowe, a także zaburzenia układu odpornościowego. Witamina D – objawy niedoboru to przede wszystkim:
- Częste infekcje, które są wynikiem osłabienia układu odpornościowego;
- Bóle mięśniowe i osłabienie siły mięśniowej;
- Zwiększone ryzyko złamań kości;
- Problemy z koncentracją, zmiany nastroju, a w niektórych przypadkach depresja.
Zalecenia dotyczące przyjmowania witaminy D w grupach ryzyka niedoborów witaminy D
Różne grupy wiekowe i zdrowotne mają szczególne potrzeby dotyczące suplementacji witaminą D. Suplementacja jest kluczowa w zapobieganiu niedoboru, który może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Warto poznać szczegółowe zalecenia dotyczące dawkowania witaminy D w zależności od wieku i stanu zdrowia.
- Witamina D dla niemowląt – dzieci do 6. miesiąca życia, które karmione są wyłącznie piersią, powinny otrzymywać suplementy witaminy D, ponieważ pokarm matki nie zawiera jej w wystarczających ilościach. Zwykle zaleca się dawkę 400 IU dziennie, aby zapewnić odpowiednią podaż tej witaminy w organizmach małych dzieci. Warto jednak skonsultować dawkowanie z pediatrą, zwłaszcza jeśli dziecko jest narażone na czynniki ryzyka niedoboru.
- Witamina D dla dzieci (1–10 lat) – najmłodsi w wieku 1–10 lat również mogą wymagać suplementacji witaminą D, szczególnie jeśli nie mają odpowiedniej ekspozycji na słońce lub nie spożywają pokarmów bogatych w witaminę D. Zalecana dawka witaminy D dla dzieci to 600 IU dziennie. Suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb dziecka.
- Dawkowanie witaminy D u młodzieży i osób dorosłych – leki i suplementy z witaminą D3 są niezbędne nie tylko w dzieciństwie, ale także w okresie młodzieńczym i dorosłym. Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób powyżej 18. roku życia wynosi 800–1000 IU, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy naturalne wytwarzanie witaminy D w skórze jest ograniczone. Osoby prowadzące tryb życia sprzyjający długotrwałemu przebywaniu w pomieszczeniach lub mieszkające w rejonach o małej ilości słońca, mogą potrzebować wyższej dawki witaminy D.
- Dawkowanie witaminy D u osób starszych powyżej 65. roku życia – wraz z wiekiem organizm staje się mniej skuteczny w syntezowaniu witaminy D, co zwiększa ryzyko jej niedoboru u osób starszych. W tej grupie wiekowej zaleca się wyższą dawkę witaminy D, wynoszącą 1000–2000 IU dziennie, w celu zapobiegania osteoporozie i innym chorobom związanym z wiekiem. Nie bez powodu określa się ją jako witamina słońca.
- Witamina D w ciąży – w ciąży zapotrzebowanie na witaminę D wzrasta, ponieważ jest ona niezbędna dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju dziecka. Suplementacja witaminą D w ciąży jest zalecana, aby zapobiec niedoborowi, który może prowadzić do osłabienia kości matki, a także wpłynąć na rozwój kości płodu.
Jak wybrać najlepszy preparat z witaminą D?
Wybór odpowiedniego preparatu z witaminą D może być trudny, szczególnie w obliczu bogatej oferty dostępnych produktów na rynku. Przy wyborze suplementu warto zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów:
- Rodzaj witaminy D – witamina D3 (cholekalcyferol) jest najlepiej przyswajalną formą tej witaminy, dlatego powinna być preferowaną opcją przy suplementacji.
- Witamina D dawkowanie – wybierając suplement, należy zwrócić uwagę na jego dawkowanie, które powinno odpowiadać zaleceniom dla danej grupy wiekowej i zdrowotnej.
- Forma preparatu – witamina D jest dostępna w różnych formach: tabletek, kapsułek, kropli, a także w preparatach łączonych z witaminą K2, co poprawia jej przyswajalność i działanie.
- Skład – warto wybierać preparaty o prostym składzie, wolne od zbędnych dodatków, konserwantów czy barwników.
Witamina D – kiedy brać?
Witaminę D3 najlepiej jest przyjmować rano, ponieważ wspomaga jej przyswajanie wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Ważne jest, aby unikać jej przyjmowania wieczorem, gdyż może wpływać na rytm snu u niektórych osób. Warto zapoznać się z ofertą suplementów dostępnych z witaminą D, gdzie można znaleźć szeroki wybór preparatów z witaminą D3, w tym Naturell witamina D3 + K2, które łączą te dwie witaminy dla lepszej biodostępności.
Odbiór osobisty w aptece
Profesjonalna obsługa
Szybka wysyłka
Legalnie działająca apteka
Płatność online lub za pobraniem
Informacje
Pomoc
Inne
